- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Donald Trump lehet a kriptobajnok elnök az USA-ban
- Nem szavazza meg Musk 56 milliárd dolláros csomagját a norvég állami vagyonalap
- Milyen routert?
- Tarr Kft. kábeltv, internet, telefon
- DIGI kábel TV
- ASUS routerek
- Aliexpress tapasztalatok
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Videó stream letöltése
Aktív témák
-
marcus.fenix
aktív tag
Tegnap véletlenül elkaptam valamelyik műsorban megyarország legizmosabb rendőrét. Nagyon kultúráltan nyilatkozott, és jól is néz ki, látszik hogy nem ma kezdte. Mondjuk elejtett valami olyat hogy akár napi 4 órát is edz, így arra gondoltam hogy ha ez nem kokszol, akkor senki...
aki lemaradt róle, de érdekli annak ehun van e la
ja bocs, ott csak kalimpál, a riport az ez
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
Aha... memóriában maradt a CTRL-V... pedig a mási a rendes riport volt, de már nem tudom szerkeszteni.
Elnézést kérek tőled és Vandit-tól hogy ilyen tájékozatlan vagyok...
Nemigen unatkozom annyira hogy TV-t nézzek, így én csak azt látom ami jókor van jó helyen (amikor elmegyek a TV mellett) Ha meg most azzal jöttök hogy az interneten is találkoznom kellett volna vele valamilyen BB verseny vonatkozásában... nos, hát, ööö... annyira se unatkozom. Arnoldot is csak azé ismerem mert ő volt a "tejminátor" (jááá, ha megint kirúgnak ez lesz a nickem)
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz macikos #45393 üzenetére
A Jóba Elek nevét már hallottam/olvastam, de nem tudom ki az... a többit még annyira se... én már csak ilyen szánalompatkány vagyok
A Levrone csávóról se tudnám hogy a világon van, ha te nem reklámoztad volna.
Hé... és te tudod ki az a Mike Katz? Na mi (én és a haverok) leragadtunk nála. Ő az isten!
Mike azt mondja, hogy amikor már egyszer sem bírod kinyomni az adott súlyt, akkor kell még 6-ot beletolni, és az hozza a fejlődést.... erről van szó.... én mindent pontosan úgy csinálok mint Mike...Amúgy nem tudom miért jegyeztük meg a fickót, de ha manapság valami nem megy, mondjuk nem nyomsz ki egy súlyt, vagy nem bírsz már futni tovább, esetleg nem bírsz megenni vagy meginni már valamit, akkor csak annyit mondunk, hogy "Mike megcsinálná..." és már jön is az erő...
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz ForRedGlory #45433 üzenetére
Na most már megtudtad hogy csak az az "igazi gyúrós", aki "terembe" jár... a többi szart se ér...
Nyugi, én megvenném tőled, ha lenne hova tennem, meg ha el tudnám hozni. Ennyi pénzért nekem megfelelne.
Mondjuk az tény hogy értelme nincs sok. Két darab csavaros egykezes súlyzóval, és hozzá pár koronggal az egész tested szét tudod baszni, annyi gyakorlattal amennyit csak ki tudsz találni. És hát a szabadsúly mindíg jobb lesz, és volt, mint a gépek. Ráadásul ha költözöl, csak bedobod a kocsiba és viszlát...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz BÁ Nutrition #45541 üzenetére
Hát igen... nem is értem hogy miért nem áll meg mindenki a kreatinnál, amikor az olcsó is, és pontosan olyan hatású mint a koksz, azonkívül még legális is...
Biztos hogy a normál szint többszörösére emelkedett tesztoszteron, és a vízzel telített izmok, és a megerősödött ízületek mindössze annyira képesek, hogy egy "kicsit" jobban megy az edzés. Nem is értem hogy miért tiltólistás a cucc...
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz BÁ Nutrition #45543 üzenetére
Na ja. Nekem a kiló kreatin se hozott se az általam próbált "cucc", szóval a hatásuk tényleg egyenlő (habár a kreatintól legalább nem voltam rosszul) De ez betudható annak hogy genetikai hulladék vagyok, meg annak hogy az egyszeri kokszos csak reménykedhet hogy azt nyomja magába, aminek a cucc kinéz...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
Jaja, ez ketogén diéta. Gondolkodtam én is rajta, de mivel azt írják hogy iszonyat szájszaggal jár (a savasság miatt) ezért úgy gondoltam hogy megkímélem a körülöttem élőket, főleg a menyasszonyt, nehogy visszaadja a gyűrűt
Macikos
Én már azon is csodálkozom, hogy 137 kilósan 180 centivel még egyáltalán van valami formád. A legtöbb ember akár gyúr, akár nem, ebben a stádiumban már csak amőba alakzatban van. Szerintem van rajtad annyi izom hogy valami nagyon light diéta (1 hónap -1 kiló) segítségével elég komoly 100 kilós formát tudnál hozni, mondjuk három év alatt. Azt mondjuk nem tudom hogy Te mit akarsz. Szerintem megszeretted/elfogadtad már magad így, és nemigen leszel már te kevesebb a mérlegen...[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
Mivel régóta ilyen nagy súlyon van, feltételezem hogy nincs vele olyan baja hogy sürgősen diétázzon. Ha megengedhet magának egy ilyen hosszú és nem túl drasztikus diétát, akkor miért ne tenné? Mivel naturál, szerintem a havi 2-3 kiló mínuszban túl nagy arányban lenne izomveszteség. Mínusz 21000 kalória kell havi szinten három kiló leadásához, ami napi mínusz 700 kalória. Ott már az ereje is kárát látná, és akkor még nehezebb lenne megtartani az izmokat. Napi -250 kalóriával szerintem az erejét és izmai nagy részétmegtartaná, és 2-3 év alatt durván formába jöhetne.
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
Hápersze...
Még nálam is, aki alapból gyenge, a 100 kilós széria fekvenyomás visszaesett 80-85-re, és ez csak egy a több gyakorlat közül. Már hogy a fenébe bírnál úgy nyomni alacsony ch-n, mint magason?
A testépítők koksz mellett diétáznak, ami nem kis előny, mégis bevallják hogy gyengülnek.
És minél lejjebb vagy kénytelen adni a súlyokat, annál valószínűbb hogy emiatt izmot is vesztesz. Amúgy meg ha macikos kolléga egy év alatt ledobna 36 kilót (3*12) akkor a végére úgy nézna ki mint egy sharpeiAz összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
Na hogy kérdezzek valami értelmeset is:
(a kérdés azokhoz szól, akik az "egy izomcsoportot heti 1X de nagyon" féle edzést csinálják, és jelenleg naturálok)Ugye értem én, hogy ha csak heti egyszer küldöd meg az izmot, akkor annak oda kell baszni. A kérdés, hogy nálatok nagyjából mennyi az egy izomcsoportra jutó összismétlés.
Én 100 körül tartom, úgy hogy négy különféle gyakorlatot csinálok, összesen tíz sorozatot, és a célismétlésszám 10. Tehát tízszer nagyjából tíz ismétlés. Kérdés hogy ez nektek sok-e, kevés-e, vagy esetleg elég. Az is hozzá tartozik, hogy mind a tíz sorozatot pozitív bukásig csinálom.Nos?
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
És? Mennyit fogytál? Mennyi idő alatt? És mennyivel ment feljebb a guggolásod (mennyiről mennyire? gondolom nem 150-ről 160-ra...) Ezek elég lényeges paraméterek szerintem. Én 14 kilót fogytam alig több mint két hónap alatt, de a széria guggolásom "csak" 5-öt esett vissza 100-ról 95-re. Az szenvedte meg legkevésbé.
Amúgy érdekes a hozzáállásod, hogy szerinted nem probléma ha némi erő és izom odaveszik.... Szerintem pont a naturál testépítőknek a legfontosabb, hogy ami kurva nehezen jött föl, az ne tűnjön el egy villámdiéta miatt...
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz glutamin #45625 üzenetére
te is buktáig nyomod mindegyiket? vagy csak az adott gyakorlat legutolsó sorát?
azért kérdezem mert nekem a CNS baszakszik és nem tudom hogy a heti párszáz bukás miatt van-e? (pl. tegnap guggoltam, és emiatt ma alig bírtam el egy krumplis zsákot)Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz Woodslave #45628 üzenetére
Áh, ne olvass... annyi egymást ütő infó kering a neten ezzel kapcsolatban, hogy csak össze fogsz zavarodni, ahogy én is. Százezer ember százezer publikációja és e-bookja után még annyira se tudom hogy mit csináljak mint előtte.
Szeretek bukásig nyomni minden sort. Ezért most emellé fogom belőni a kaját és pihenést, hogy meginduljon a fejlődés. Lehet hogy egy heti egyszeri "hardgainer" edzéssel többre mennék, de szeretek edzeni, ezért ezek a ritkán edző metódusok nem érdekelnek. Minimum 3 edzés az fix legyen egy héten és pont.
T-Nationon van egypár ember aki nem tudja mit beszél. Én csináltam Waterbury féle edzéseket. Ha nem voltál még túledzve, akkor próbáld ki.
Heti háromszor guggolás, húzódzkodás, elemelés, fekvenyomás, mellről nyomás és hasonló fincsi összetett gyakorlatok, a maxod minimum 80%-ával, és 10*3,4,5 ismétléssel. Másfél-két órás teljes test edzések, és a használt súly minden héten emelendő 2,5-5%-al. Egy hónap és belebuksz. Csúnyán.
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
Hát igen, natúrban szerintem is 10 évet kell rászánni mire kinéz az ember valahogy. A környéken van egy srác, most 26, tíz éve edz. 180 centi és 105 kiló, 12 körüli tzs.-vel. Amíg szarabbul nézett ki addig nem hitték el neki hogy edz, most meg azt nem hiszik el hogy naturál... "Nehéz, a dolga a naturálnak..." a Bikini után szabadon...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
Egy barátom egyesével kezdte, és beleerősödött, szóval jó a 3X3 is , ha utána még kikínlódsz kettőt, aztán egyet, aztán felugrasz, és a lehető leglassabban ereszted le. Hamarosan jobban fog menni.
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
-
marcus.fenix
aktív tag
Majdnem minden ember helyett tudok mondani egy nagyobbat. Ez színészekre is érvényes. The Rock bácsi profi birkózó (pankrátor) volt, úgyhogy nem kéne a hirtelen izmossá vált kategóriába sorolni. Bale meg csontbőrből lett kb. 9 hónap alatt olyan amilyen a képen látszik. Nem sok, nekem mégis bőven elég lenne. De ha ebben nem volt koksz, akkor semmiben sem.
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
Igen, valamit valamiért. Mindent összevetve nem lett azért rossz a diétád, de az erőnövekedés inkább a (hozzám hasonlóan) alacsony kiinduló erőszintnek tudható be.
Jojo
Igaz. Bár jó lenne egyszer olyan laboratóriumi körülmények között edzeni ahogy ők.Bibby
Naná hogy persze még szép. Minden adott azon a szinten, szerintem nem kell a feketepiacon nézelődniük különféle kétes szerek között, és az étrendjük se hiszem hogy kimerül a csirkerizsben. Már félsiker ha egyszerűen csak változatosan és egészségesen tudnak enni. És ezzel biztos nincs gondjuk.Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz penene #45686 üzenetére
Én most szombattól kezdve 8 hétig kipróbálom a heti 3 teljes test edzést. Azt ugyanis kezdőknek ajánlják, és én még mindíg úgy nézek ki mint egy kezdő Szerintem jó lesz...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz Woodslave #45690 üzenetére
Nekem meg akkor marad hiányérzetem ha nem megyek bukásig...
Úgyhogy a teljes test edzésem is 17 bukásig végzett sorból fog állni, aztán meglátjuk mennyire fog kiütnido3om
És gondolom te is 57 kiló voltál, és a könyöked is szét volt menve...
én úgy tudom penene a sérülései miatt vette le a súlyokat... az más kérdés hogy elég törékeny alkat, mert nekem 3 év alatt egyszer sem volt sérülésem pedig szabadsúlyos gyakorlatokat csinálok, néha olyan súllyal is amit csak egyszer bírok kitolni/húzniDe hát mindenki más. Van olyan is aki a Te 100 kilós fekvenyomásodon is röhog ugyebár...
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz dunkel #45693 üzenetére
Olyan tervem is van, push/pull leosztásban. Az az azt követő 8 héten lesz, aztán pedig három napos split. A változatosság gyönyörködtet
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz Vandit. #45695 üzenetére
Simán... már csak a kardiót kéne megszeretnem mert az olyan mintha a fogamat húznák...
penene
Most is 9-10 sorozatot csinálok egy testrészre, mindet bukásig, a különbség annyi hogy egy edzésen. Namost így a végére már le kell adni a súlyt. Ha viszont a 9-10 helyett csak 3-mat csinálok akkor ezt heti háromszori edzéssel szintén 9 sor egy izomcsoportra, viszont így nagyobb súlyokat tudok használni. Heti szinten az elvégzett munka ua., csak arra vagyok kíváncsi, hogy melyikre reagálok a legjobban.wood
Az a baj, hogy fizikailag és mentálisan folyton úgy érzem hogy túledzetem magam, de lelkileg meg úgy hogy nem edzettem eleget. Nálam ez mindíg probléma lesz...Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz macikos #45717 üzenetére
Öööö... kérdezzük meg a lányok véleményét...
Mellesleg Vin tényleg nem olyan nagy szám, viszont a Ryan Reynolds az odabasz, és pont.
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz macikos #45734 üzenetére
Már nem csodálom hogy elmentél százharmincakárhány kiló irányába, ha ennyire nem nézed semmibe ezeket az embereket. A példakép biztos valami szumó harcos lehet. Azért a testépítés bármilyen szinten a "viszonylag" alacsony testzsírról szól. Legalábbis versenyre. De egy színésznek az év minden napján jól kell mutatnia. És nem minden szerepre felel meg egy Arnold féle hulk.
Azt is rég hallottam már, hogy valaki szerint a kivénhedt, puhos, kabátban keménynek látszom-féle Steven Seagalra mondta volna hogy férfias...
Statham férfias, mondjuk ellenszenves is, és hiányzik belőle a vékony derék/széles váll és hát kontrasztja...
Azért ne nézd le a 100 kiló alatti emberkéket, mert egyszer még okozhat egy ilyen neked meglepetést. A veszélyesség egy bizonyos szint felett nincs arányban a mérettel... (mielőtt félreértenéd, ezt a be is szartam féle dumára írtam)
Ha lemennél akár csak egy Vin féle tzs.-re, lehet hogy rajtad se maradna több...
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz BÁ Nutrition #45767 üzenetére
Hugh Jackman szuper... izommal és izom nélkül... a rozsomák karakter meg nem is lehetne másé
A Taken-ből meg Liam Neesonra gondolsz, és tényleg, marha jól csinálta azt a szerepet, annak ellenére hogy ezzel teljesen kivetkőzött korábbi önmagából.
Mark Wahlbergre már korábban fefigyeltem, Ryan Reynoldsra meg az Amytiville Horrorban. Szerintem ezek már elég jó példaképek, ha az ember naturál eredményekben gondolkodik.
Macikosnak lehet hogy a mackós jön be, de ha zsírosan lesz is akkora mint a képein a srác, zsír nélkül naturálba soha... szerintem még cuccal sem...
LOTR
nem mellesleg batmant is ő képezte ki...
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz macikos #45779 üzenetére
Első és legfontosabb szempont hogy az ember magának akar megfelelni, és csak aztán jönnek mások... minél közelebb van a képzeletbeli önképhez, annál elégedettebb. Ha neked így jobb a közérzeted, akkor miért ne, csak és kizárólag a Te dolgod. Remélem egyszer majd én is fogok legalább egy kicsit hasonlítani arra aki lenni akarok.
Viszont, elismerem azok teljesítményét is akik egyébként nem igazán a példaképeim a külsejük alapján.
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz dunkel #46149 üzenetére
Erővel hogy állsz? Van már érezhető visszaeseés?
Ja, és tényleg büdös az ember szája ketogén diéta alatt?
Mert ez riasztott el tőle...
Mondjuk nem is kell most, mert lassan már akkora vagyok mint penene... (79kg)Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz penene #46163 üzenetére
Azon vagyok... már napi 2600 kalórián vagyok, mégsem áll meg a fogyás... nem tudom mi van... jövő héten 2750-el fogok próbálkozni... és így nyomom fel 150-esével, amíg meg nem indul a hízás...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz dunkel #46166 üzenetére
Na akkor eddig jó, bár harmadik és negyedik hét volt vízválasztó az én diétámban is, ami viszon korántsem volt ilyen összeszedett mint a tiéd.
A fehérjm nagyjából okés, ehhez a súlyhoz a 170-180 gramm szerintem elég, viszont zsírral le vagyok maradva. Némi halolaj kapszula, törökmogyoró, meg a tejből származó zsírok, és kész. A teljes tojást vissza fogom venni az étrendembe. Az nekem hozta a tömeget
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz dunkel #46187 üzenetére
Egyszer kell egy adag az izomszövet ciklikus megújulásához, ami kb. 1g/zsírmentes tskg., és kell az izomépítéshez, ami mennyi lehet? Vegyünk egy full kezdőt, aki mindent jól csinál, az első évben mennyi fehérjét képes beépíteni? Legyünk rohadt optimisták és mondjuk azt hogy egy komplett mezomorf, és az első évben 12 kiló izmot szed föl. Az havi 1 kiló, ami napi szinten 33 gramm. Tehát egy 60 kilós emberkének akár 100 gramm is elég lenne, de mivel a fehérjék minősége megkérdőjelezhető, így legyen egy +20-30% biztonsági többlet. 120-130 gramm. A túlzott fehérjebevitellel max megtanítod a tested hogy hogyan használja fel energiaként a fehérjét (ha a szénhidrát meg kevés), vagy egy fokkal közelebb visz a zsírbüfé-külsőhöz. Viszont ha nincs elég jó szénhidrát, akkor nincs erő full gázzal edzeni, meg a proteinszintézishez is kevés, szóval dupla bukta. Első két évben tömtem magam napi 200-250g fehérjével, gyakorlatilag kurvára fölöslegesen...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz Woodslave #46193 üzenetére
Azért, mert annyi mindent el lehet még kúrni a fehérjebevitel mellett hogy ihaj... Ráadásul a naturál edzés nem sprint hanem maraton... majd tényleg olyan 5-10 év múlva... talán.. talán látszani fog a mostani kínlódás. Addig is mostanra jutottam el odáig hogy ne csak a cél lebegjen előttem, hanem élvezzem az odáig vezető utat is.
Ezért is edzek ma egy kurvajót
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
Ez most nagyon off lesz, de nincs köztetek valami diszkópatkány, vagy klubféreg, vagy valami ehhez hasonló állatka? Én 10 évben egyszer járok ilyen helyekre, mert nem bírom hogy összesen hajnalban adnak vagy 3 olyan számot amit szeretek...
Most viszont keresek egy számot, amiről semmit nem tudok mondani, csak hogy a Rio-ban hallottam 08.15-én hajnalban 2:30 és 3:00 között, és ez volt az egyetlen zene ami tetszett a többi szar volt számomra. Full instrumentális így nemigen tudok szövegrészletet...
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz macikos #46214 üzenetére
remélem olvassa és egyből vágni fogja hogy mi az... minden további info nélkül...
penene
02:43:36:90-nél kezdődött... szóval, cím? előadó? rajta írjad
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz Vandit. #46216 üzenetére
Kevés hangból építkező, progressive, monoton dallamú, kb. 130-135 bpm-en pörgő, vokált nélkülöző dinamikus zene ami kilóg a többi hülyegyerek a szintetizátorral-féle, vagy eresztem a lufit féle félnyomorék diszkózenék tömkelege közül, mint anno egy BBE-Flash, vagy 3 Drives - Greece 2000. Néha a basszus és a csörgő ki-kihagy egy egy ütemet, ettől pedig még dinamikusabb lesz, ennyi...
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz Vandit. #46221 üzenetére
Csak tippek kellenének...
Nem tudom ám neked eldúdolni így interneten keresztül...
Két dob között két szólam van a dallamból, és nagyon egyszerű és nagyszerű zene. Semmi túlbonyolítás, mégis egyben van az egész... na befejeztem...Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz macikos #46267 üzenetére
Engem halálba idegesítene, ha ilyen nagy lennék, és "csak" ennyire lennék erős... Nem azt mondom hogy gyenge vagy, főleg nem az átlaghoz képest, de a súlyodhoz képest mindenképp... Szóval felhúzást nem csinálsz... na és a húzódzkodással hogy állsz?
Mondjuk mások a céljaink, mert bár nem mondom hogy a külsőmmel elégedett vagyok, mégis inkább a gyengeségem idegesít...
Egy mondjuk biztos... hogy nem tudom elképzelni, miféle tárogatást csinálsz 35-40 kilóval
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz macikos #46339 üzenetére
Én is naturál vagyok, ráadásul annak is a hitványgenetikás, lófaszjóska legalja, aztán mikor fel voltam tömegelve 91-92 kilóra, akkor közel olyan súlyokkal dolgoztam néhány gyakorlatban mint te. (Na jó, a tárogatás az nekem nem ment annyira.) És én akkor tiszta zsírmalac voltam, csak a 186 centimen elveszett. Namost rajtad 45 kilóval több súly van.
Sok ch-t is viszel be... és erős is vagy, de még sokkal erősebbnek kellene lenned... bár ha belegondolok, ez idegrendszeri dolog is. Épp csodálkoztam hogy amikor rendszeresen erőltettem, akkor kinyomtam állva a 85 kilót, aztán el-elhagyogattam a gyakorlatot, meg magasabb ismétlésszámokat alkalmaztam, és most a 70 et is megkönnyezem. A vállam meg ugyanakkora (kicsi).Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz Vandit. #46344 üzenetére
Julian Jewell - Air Conditioning
Ez volt, egy kicsit felpörgetve...
Tegnap kínomban megkerestem a DJ-t, csak emiatt beregeltem a MySpace-re, és egyből tudta a leírásom alapján. Már törölhetem is a reget...Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz Vandit. #46377 üzenetére
Ez nem ám a felkészítő edzése volt a 300-as fickóknak, hanem csak egy teszt a felkészülés legvégén, hogy ki meddig bírja. Eleve nem mindenki kezdett bele a "spártaiakból", de akik belekezdtek is, nem mind fejezték be... részemről akármilyen is a húzódzkodás, a 25 nem menne, már ott elakadnék... 17-18 talán, ha full szabályosan kell, de attól még messze van a 25...
a fekvő, guggolás, felülés kombó mellé tegyétek be a húzódzkodást is, és akkor még brutálisabb lesz...
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz Vandit. #46384 üzenetére
Csinálnám, de az egyetlen dolog amit hiányolok még a felszerelésemből, az egy tolódzkodó állvány. Valamit hegeszteni kéne erre a célra is...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz Radnix #46616 üzenetére
Ha 10 napig, vagy akár egy hétig nem mennék ki edzeni, úgy megrühellném magam, hogy leönteném magam benzinnel, felállnék egy székre, kötelet tennék a nyakamba, felgyújtanám magam és kirúgnám a széket...
A rekord edzés nélkül eddig 4 nap volt, az utóbbi pár hónapot tekintve. Én három év után is azt hiszem hogy minél többet edzel, annál faszább leszel. Ezért is vagyok majd pontosan olyan mint három éve.
Most is csináltam egy olyan edzéstervet, hogy csak egyszer kellett végigcsinálni ahhoz, hogy a következő tünetek jöjjenek:
- álmatlanság
- állandó megfázás
- száraz torok
- kirepedezett pofa
- állandó fejfájás
- csökkenő teljesítménySzóval ha kíváncsiak vagytok hogy hogyan lehet 70 perc alatt rommá baszni a CNS-t, és túledzeni magad, akkor leírom...
Ennek ellenére holnap újra edzés...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz Vandit. #46621 üzenetére
Bárcsak ennyi kellene... de mivel folyamatosan pengeélen táncolok, ezért nekem kisebb lökés is elég hogy megküldjön a lejtőn... nevezetesen ennyi:
- 12 összetett gyakorlat (deadlift, fekvenyomás, guggolás, hang clean & press, állig húzás, húzódzkodás stb.)
- mindegyiknél olyan súly hogy egy húzásra max. 8 menjen belőle
- és mindössze egy rest pause szett mindegyikből, miszerint: bele amennyi megy, aztán 15 mp pihi, aztán amennyi megy, aztán 15 mp pihi, aztán amennyi megy, és még több...
a guggolásnál megtérdeltem mint a magyar ökör, (nincs rack) a felhúzásnál kiesett a súly, fekvenyomásnál le kellett görgetni, stb. szóval nem csak úgy gondoltam hogy nem megy több, hanem tényleg nem ment...Már a felénél éreztem hogy nem lesz jó vége...
macikos, tomics
Tudom hogy pihennem kellene. Tudom hogy akkor fejlődsz amikor pihensz. De nem tudok. Ha 1-2-nél több napot pihenek, akkor iszonyat bűntudatom van, minden nappal gyengébbenk és tesznyébbnek látom és érzem magam, és a kaját is sajnálom magamtól merthogy ha nem dolgozok, ne is egyek... és nem hiszem hogy ezen tudok változtatni
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
Aktív témák
- Redmi Note 10 Pro - majdnem minden stimmel
- kraftxld: Diáklaptop - Dell Latitude 3140 - Királyunk ajándéka
- Ukrajnai háború
- Politika
- Sony Xperia 1 V - kizárólag igényeseknek
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Egyéni arckép 2. lépés: ARCKÉPSZERKESZTŐ
- Hobby elektronika
- Poco M6 4G-ként érkezik a Redmi 13 4G
- Acer M511: kompakt projektort próbáltunk ki
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen