- A call centerekbe viszi az AI-t a Microsoft
- ASUS routerek
- Mikrotik routerek
- Aliexpress tapasztalatok
- Nem szavazza meg Musk 56 milliárd dolláros csomagját a norvég állami vagyonalap
- Autodesk - Revit
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- PHP programozás
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Mobilinternet
Aktív témák
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz BÁ Nutrition #37204 üzenetére
Kathi itt Magyarországon van és napjainkban, ezt a klikket pedig egyáltelán nem követem, mert nem érdekel. Egy pár külföldi cikket olvastam, meg pár biográfiát, és sokszor visszaköszönt egy powerlifter kezdet a testépítőknél. Meg még ha nem is nyernek Mr. O.-t azért egy olyan alkat nekem már megfelelne.
Amúgy meg nem azért lyukadt ki Bubi, mert épp te leszóltad a kissúlyos edzésmódszerét? Mert a 80-ról 35-re az elég szép downgrade, még ha a sorozatok hosszát emeled is...
Bibby
Ne légy már kislányos... Néha nem árt ide egy-egy "szakmai" vita, az átlag társalgások közé... én nem nézek le senkit tisztelem, és becsülöm mindenki munkáját, aki már odáig eljutott, hogy egyáltalán foglalkozik a testével és az egészségével. De nem hiszem el hogy ha nem lenne a fejedben az a megnyugtató, kellemes érzés nap mint nap, hogy haladsz, ha lassan is, de a jó irányba, akkor is ilyen megnyugvással csinálnád ugyanazt hosszú évek óta. Ha valami szar, azon változtatni kell. Én az vagyok, és a módszereim is azok voltak sokáig. Ha te szereted, élvezed amit csinálsz, és a hatással is elégedett vagy, akkor persze hogy nyugodt vagy, és türelmes, de ha belefutsz az egyet előre kettőt hátra dologba, mint én, akkor váltani kell.
Na mindegy, gondolsz amit akarsz, ha úgy ismertél meg mint aki lenéz bárkit is, akkor kezelj ennek megfelelően.
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz macikos #37213 üzenetére
Cukor nem cukor, ha a végén kalóriadeficitben vagy, akkor fogyni fogsz, és kész...
Kétszer diétáztam sikeresen, de a cukrot egyszer sem zártam ki az életemből. Ezt nem úgy értem hogy a napi ch-t cukorból tettem be, de a 40-50 gramm napi szinten bement...[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz BÁ Nutrition #37216 üzenetére
Na az fix, hogy a szuperszettek nagyon nagyon nagyon jók, ezért bánom hogy pár héttel ezelőttig kimaradtak az életemből... ha megállás nélkül szuperszettezik az ember, akkor elhiszem hogy 30 perc elég...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
Most ez a kísérletezgetési stádium van, de engem is korlátolnak az anyagiak. Egy biztos, hogy amióta a csirkét visszább vettem, és kiegészítem tojásból és túróból, meg némi vörös húsból, (kevés disznó és marha) nyert fehérjével, azóta jobban megy minden. A hal az olyan hogy néha elkap a gépszíj és egész nap is eleszegetem, aztán úgy megunom hogy egy hónapig rá se bírok nézni. Pedig tudom hogy nagyon kellene...
Boxi
Az eredeti GOMAD szigorúan házitejet ír elő. Nyomjad. Valószínűleg zsírbasportoló leszel, de legalább lesznek méreteid. Egyébként vézna, nehezen hízó egyéneknek javallták max 4-8 hétig, garantált eredménnyel... ha rád illik a leírás akkor mi tarthat vissza?
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz Fred23 #37268 üzenetére
A tejes dologról majd számolj be, hogy mit mutat 1-2 hónap alatt... próbáld majd még emelni a dózist valami kárára az étkezésedben. Komolyan kíváncsi vagyok. Így a legjobb... te kipróbálod, és ha túléled, akkor belevágok én is (bár napi 1l kb. eddig is megvolt) Szóval te leszel az előkóstoló
Az alkar téma meg érdekes... van akinek tényleg nő a recskázástól is, másoknak meg sosem lesz értelmes. Nekem szar is, meg gyenge is. Ha húzódzkodáshoz magamra aggatok 10 kilót, akkor negyedik vagy ötödik sornál már kezdem elereszteni a csövet...
Ugyanígy, a felhúzok 140 kilót, megtartom egy kicsit, és mire teszem le, már érzem hogy gyegül a fogásom (én nem használok épp ezért gurtnit, se fordított fogást nem alkalmazok)
Derékból, lábból, hátból felvennék többet is, de kurva alkarom nem bírja. És én hiába csinálok rá pluszt, nem halad. Edzéskor már egész sok helyen jönnek elő az erek, az alkaromon meg csak az az egy látszik, amit el szokás vágni...Ez van... egy darabig én is erőltettem a csuklóbehúzást, csináltam 40-45-el 12-es sorokat, utána 60-65-el 6-osokat de egyik se jött be... úgyhogy most már leszarom.
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz God Vazzeg #37278 üzenetére
A fordított fogástól, mint mindentől ami nem teljesen szimmetrikus, nagyon óvakodok... de a gurtnira rá kell szánnom magam, ha valamit haladni akarok...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz silenterika #37322 üzenetére
Én csak szeretném megkérdezni, hogy mié vagy te csendeserika, ha amúgy "fijú" vagy?
Oké, én se hasonlítok Marcus Fenixre, de legalább a nemünk egyezik...Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz Vandit. #37565 üzenetére
Szerintem amíg lehet kerülni kell a gurtnit, meg övet meg hasonló cuccokat, hadd erősödjön az alkar, meg a hasfal, stb. Én még csak 120-al guggolok, de nem érzem fontosnak, viszont a 140-es deadlift már necces az alkarom szempontjából.
Azért övet én is használok, mikor a húzódzkodáshoz meg a tolódzkodáshoz súlyt kötök fel... bele is vág az úszógumumba keményen.
Akartam is kérdezni, hogy mivel 15 kiló a derekamról lógatva ilyen házibarkács módszerrel (bőröv, lánc) már elég kényelmetlen, ti hogy oldanátok meg a további súlyokat? Mert agyaltam én rajta, de hátizsákban tolódzkodni nem fasza...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
Odaseneki, ma az a divat... Sok sok édibédi malacfejet látok (szándékosan)megkopaszodni, és az ezt követő felszabadult arckifejezés szerint sokan érzik úgy, hogy ennyi elég bárgyú bóbitafejűből kőkemény "csúnyánnézekkopaszvagyok" csávóvá válni.
Ráadásul onnantól se fésülködni se hajat mosni nem kell...És tényleg, a kopasz fej általában bejön a nőknek, mert nem tudják szegények hogy akkor most a tesztótól van, vagy csak a borotvától, és hát próba szerencse...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
Létezik 3-4 nap alatt 3-4 kilót hízni úgy hogy alig változott az étrendem?
Eléggé lerombolt az utóbbi 8 hét, és éreztem hogy nem jól regenerálódok az edzések között, a súlyom 90-91 között állt végig. Na mondom, itt tápanyag és alváshiány van, hát betettem az edzés utáni 2 órára nem egy hanem két étkezést, meg min. 8 óra alvást. Erre minden reggelre több lettem 1 vagy 0,5 kilóval 4 napon keresztül, és nem tudom vége van-e már... Illetve vége kell hogy legyen, mert 94,5-re keltem föl ma, és bár nem látom magam zsírosabbnak mint előtte, de ez akkor is tuti zsír...Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
Basszátok meg, valami kőkemény western-vígjáték megy Arnolddal az RTL klubon... alapfilm...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
Az... világoskék testhezálló cowboyruhában feszít Arnie. Elég buzis... bár ezt nem mondtam volna szemébe
Na egy full ON kérdés pateszok:
Ha csak és kizárólag 1 db tápkieget vehetek, amivel a regenerálódásomat szeretném gyorsítani az edzések között, akkor az mi legyen?
Glutamin méjbi?
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
Köszönöm!
Tényleg nem szánok rá sokat, így a Glutamin only marad... Gluta mátrixból mi lenne jó? G-bomb például? Én az MHP Glutamine-SR-ét néztem ami ugyan nem Mátrix, de jó árban van és jókat írnak róla. De ha Te azt mondod hogy inkább mátrix legyen, akkor mátrix lesz...Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
Úristen bazz... úgy mentek erre a tej témára, mint maci a mézre. Írta valahol hogy diétéra kell neki? Nem. Tömegelésre meg miért ne ajánlhatná? A legtöbb ember tömegelés alatt itt minden szart megzabál, erre ékes példa majd minden oldalon akad, ha visszaolvasol. Még a sörért sem ugrik senki, de a "tej" az varászszó... faszomsetuggya miért...
De mindegy, aki akarja issza, aki meg nem az nem...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz macikos #37820 üzenetére
Egy kettő egész jó formában van, egy párat az anyja küldött (nekem te vagy a legszebb, fiam) egy pár meg tényleg gáz...
Viszont Bunnynak olyan feje van mint aki túladagolta az Omnát...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
Lehet hogy azért...
...és így tovább
Körülbelül minden egyes tejellenes cikkre tudok egy olyat ami mellette szól. Ja persze. Arnold nem ivott tejet, meg Jay Cutler sem, meg Dorian Yates sem meg biztos hombárfejű Bunny sem iszik tejet, de ha választanom kell az ilyen naturál csávók és egy átlag hormontámogatásmentes gyúrós véleménye közül, akkor maradok az utóbbiaknál, mert az életkörülményeik hasonlóbbak.
Ja persze, ha valakinek van állandóan pénze méregdrága fehérjeporokra, akkor hajrá. De néha egy két pohár tej nekem megteszi. És nem a laktóztól meg a tejzsírtól hízol el hanem az elszámolt kalóriáktól... de mindegy is.
BÁ
Aha... szóval ez a titkod... akkor a kajajegyemből mostantól csirkemell helyett söröcskét veszek...
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
Valahol téged is rádumáltak hogy a tej szar (cikkek), vagy magadtól jöttél rá. Magadtól viszont csak arra jöhettél rá hogy "neked!" szar, mert esetleg nem bírja az emésztésed, vagy laktózérzékeny vagy, vagy hánysz az ízétől, stb.
Attól még valakinek bejöhet.
A pedálozásról annyit hogy leszarom, hogy a világ mit ért meg és mit nem, még azt is ha soha az életben semmilyen tejterméket nem fogyasztotok, egyedül csak azt tartom érdekesnek, hogy a topic leoltja a tejivókat, mintha valami méreg lenne. Ami azért fura, mert ha már iszol valamit ami nem fehérjeturmix, és nem víz, akkor az vagy a tej, vagy annál már csak rosszabb lehet. (Na jó, sör és absynth mellett.) 90%-a víz, a többi ugye tejcukor, tejzsír és kazein meg tejsavófehérje, mégcsak nem is olyan rossz arányban.Szóval nincs még "igazságot a tejnek pólóm", és nem is iszom napi fél liternél többet, de épp ha valaki megemlíti hogy tejet iszik, még nem küldöm el ugrani, ahogy az alkoholba és az édességbe fürdő pateszokat sem...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz BÁ Nutrition #37842 üzenetére
Na, neked méreg, tehát egyértelmű hogy nem fogod inni. Oké.
AZT MEG KIÍRHATOD NAGYBETŰVEL, HOGY NEM SEGÍTI ELŐ A PROTEIN FELSZÍVÓDÁSÁT, de akkor nagyon érdekelne, hogy miért írják rá a legnagyobb gyártók is a proteinporaikra hogy zsírszegény TEJ-ben vagy VÍZ-ben oldjuk fel. Gondolom szándékosan azért, hogy aki a tejet választja, annak ne hasson semmit...Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz macikos #37847 üzenetére
A "diéta" szó étkezést, táplálkozást, étrendet jelent, tehát akár tömegelsz, akár "cuttingolsz" valamilyen diétát akkor is követsz. Csak magyarországon azonosítják a diéta szót a fogyókúrával. De ha vesszük az 1,5-ös tejet, vagy a nullásat, akkor szerintem mértékkel fogyasztva, és a kalóriaegyensúlyra odafigyelve lehet mellette zsírt ledobni is. Én legalábbis a napi fél litertől még tudok fogyni, ha egyébként a kajám rendben van...
És tuti fix, hogy a "4-5 liter tej only" kombótól is lefogyna az ember, ha más nem megy mellé... hogy ki mennyi izmot tartana meg mellette, az persze attól függ hogy hasznosítja a szervezete a napi 150-160 gramm tejfehérjét.
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz macikos #37849 üzenetére
Nem tudom, én nem próbálnám ki, valószínűleg öt liter tejtől összefosnám magam
Jó maradjunk annyiban, hogy csak tömegelésnél felel meg, és oda is a házi tej lenne jó.
Jayre meg a többiekre pont azt írtam hogy valószínűleg a büdös életben nem ittak tejet, mert nincsenek rászorulva.
Bibby
Tény hogy a bolti tej sokmuindenen kerresztülmegy, és a végeredmény nem mindig jó, de azért nem olyan vészes mint sokan gondolják. A UHT hőkezelés például a veszélyes baktériumokat 100%-ban kiirtja, míg a tápértéket alig módosítja, sőt a fehérje könnyebben emészthető az UHT tejben. (Ezt egy nálam sokkal okosabb ember írta, de nem linkelek )Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz Shodan #37853 üzenetére
Azért a posedown-os srácok nagyrésze jobban néz ki nálam, és ha nem történt lényeges változás az elmúlt 3 hónapban akkor nálad is.... sőt még az öregeknél sem rúgok labdába Nem is járok mondjuk még strandra sem, nem hogy versenyre...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
-
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz Markgx10 #37874 üzenetére
Sajnálom hogy pokollá teszem az életed itt töltött perceit. Amint látod, a profik hála istennek kiszűrik a nem releváns információkat.
Hogy írjak akkor valami kellően idevalót:
A mai edzésemet ötösre értékelem. Volt izomérzet, ha izom nem is, és nyavajgás nélkül ment végig a két óra. Pihenőidőket betartottam, és nem pofáztam mert nem volt kihez. Szuper. Legyen csillagos ötös.Na Márk, megfelel?
Macikos
Ezt azonnal kipróbálom, hátha a bőröm pólusain keresztül a tejfehérje is sokkal jobban felszívódik...
Meg kell még jegyeznem, hogy az est fénypontja az edzés utáni nagy pohár glutaminos tejem volt...
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz BÁ Nutrition #37890 üzenetére
Senki másnak nincs ilyen "méregkonzerv" avatarja, úgyhogy csak akkor kell lejjebb nézned eggyel, amikor azt meglátod...
De találhatunk jobb megoldást. Esküszöm, ha nyitsz egy " Köcsög, eredménytelen, okoskodó, tejivó gyúrósok ide! " topicot nekem, akkor soha a büdös életbe nem írok ide egy kurva sort sem, és erre a szavamat adom! De komolyan. Kérek egy linket hozzá és már itt se vagyok...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
Van itt olyan, aki a napi egy izomcsoport, heti 6 edzés, max 30-40 perc féle tervet csinálja, vagy csinálta?
Tetszene, de nem tudom működőképes lenne-e a dolog.
Mondjuk ilyen bontásban:
H - mell (tricepsz, váll is kap)
K - combfeszítő és hajlító
SZ - hát (bicepsz is kap)
CS - vádli, has
P - váll
SZ - bicepsz, tricepszJó lenne minden nap edzeni, de nem tudom mennyire lenne produktív... mondjuk annyi mindent kipróbáltam, hogy ez is elférne egy hónapig...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz BÁ Nutrition #37910 üzenetére
Na... az jóféle!
Most készültem el egy 12 hetes tervvel, ami elé nagy reményeket fűzök, de mivel azt vettem észre hogy a gyakori ingerváltásokra reagálok jól, a 12 hét után tuti kipróbálom ezt a teljesen bontott edzéstervet.
Így már értem, hogy hogy jön ki az átlag 30 perc az edzéseiden.
Hasat gondolom a végére hagyod, de milyen gyakorlatokat használsz? Olyat amiből sokat kell, mint hasprés, vagy súly nélküli lábemelés, és ilyesmi, vagy megnehezíted hogy kisebb ismétlésszámok is elegek legyenek?
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
Most heti 3 volt, ilyen 90-100 percesek, plusz egy nap amikor az 1 ismétlésest maxot néztem 2-3 gyakorlatból... egy darabig jó volt, de a 8.hét végére kinyírt
Most majd heti 4 lesz, viszont fele olyan hosszúak csak, szerintem ez jó lesz.
Tény hogy egyszer próbáltam 5 napon át idegből minden nap edzeni, és bár akkor az időtartamot is elcsesztem (napi 90 perc), azért rendesen leamortizált.
Arra kezdek rájönni nagyon lassan, hogy ilyen táplálékkiegészítőket is nélkülöző naturál formában bőven kerülnöm kellene a túl hosszú edzéseket, az állandó bukásig végzett edzéseket meg főleg, de erről nehezen tudok lemondani. Úgy vagyok vele, hogy ha egy adott súlyt ki bírok még nyomni, akkor nem dolgoztam eleget...
Most én is szereztem glutamint, remélem egy picit az is segít majd...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz BÁ Nutrition #37974 üzenetére
Nekem a központi idegrendszerem szarik be, ha két-három egymást követő nap bukásig edzek, még akkor is, ha más izomcsoportot. Viszont 90 percesek voltak. Napi 30-40 percet lehet hogy kibírna, ha nem mennék bukásig...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz penene #38003 üzenetére
...vagy tejivó (is), ami a legalja ugye...
Hoby
God válasza szerintem kimerítő és barátságos... alapozz arra! Ráadásul ő azon kevesek egyike, aki tudja is tapasztalatból, hogy miért írja amit ír, a többiek egy része max csak tippelni tud...
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz hoby36 #38009 üzenetére
Jókor kérdezősködsz már te is...
Ha már szeded, akkor én is a napi 20-at javaslom!MÁRKNAK!
[link][ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
Kérdezd meg tőle, hogy a Rhinoceros-szarvat próbálta-e már. Állítólag őrölten a legjobb, ha az orrodon szívod fel, vagy esetleg egyben, kúpként a seggedbe tolva... nem tudom, csak olvastam valahol...
Néha elcsodálkozom, hogy az emberek mi szarokat magukba döntenek, ahelyett hogy ennének meg edzenének normálisan, vagy elfogadnák a szomorú tényt hogy sosem lesznek Mr. O. jelöltek?
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
Ha még enni sem eszik rendesen, akkor a legális cucc is pénzkidobás részéről. Ha már az evés és az edzés rendben van, és eredményei is vannak, akkor mehet a turbózás tápkiegekkel, ha meg beállt mint a gerely, pedig mindent tökéletesen csinál, akkor jöhet a koksz, ha ragaszkodik hozzá, hogy tovább tudjon lépni!
Mindegy, valószínűleg nem fogjátok tudni lebeszélni.... nem aprózza el, 17 ropi ampullánként heti kétszer....
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
Diéta alkalmával ti átlag milyen mértékű fogyást engedtek meg?
Heti 0,5 kg? Vagy 1 kg? Esetleg több?Tudom hogy az első pár napban nagyobb mértékben mennek le a kilók (víz, glikogénraktárak) de utána mi az amit még megengedtek, hogy ne legyen túl nagy az izomveszteség?
Csak azért kérdezem, mert nagyon tudok fogyni, és szerintem izomból javarészt. Volt olyan két hét az életemben, ami alatt 10 kiló ment le. Pedig nem sanyargattam magam?
Jó lenne diétáznom kicsit mert nő a belem? És kíváncsi vagyok mi a normál ütem.Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
Kösz a választ mindenkinek!
Sajnos HCHC meg tesztó fokozó nekem nem lesz, csak Glutaminom van, meg napi 4-5 liter cukormentes zöld tea!
Óvatosra kell vennem a figurát, mert a diétával járó gyengülés nálam annyira kiveri a biztosítékot agyban, hogy amiatt szoktam az egész diétát abbahagyni...Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
Ha nyem eszel tojást, és nyem iszol BÁ szemet becsukni ... tejet ... BÁ kinyithatod akkor nem feded le a teljes amino-skálát... Ha megy tej, tojás, hús, akkor aztán nincs hiány. Mondjuk tápkiegekkel mindent meg lehet oldani...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz God Vazzeg #38175 üzenetére
Azt, hogy lapos vagyok, nekem már rég meg kellett szoknom
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
BÁ jól beszélt... Tegnap reggel kezdtem a diétát, és ma estére meg is lett a plusz 2 kiló...
Érdekes egy jelenség ez basszus...Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz God Vazzeg #38259 üzenetére
A múlt hét pénteken úgy éreztem, hogy megy még a 125-be a guggolás.... talán ment is volna, ha az alsó holtponton nem szakad szét a picsámon a nadrág, amire aztán a csajom elkezdett röhögni, nameg én is... és így lenn maradtam...
Nekem aztán se villa se állvány, úgyhogy lefagyott a mosoly, mert arra gondoltam hogy ez most szépen össze fog engem törni... rövid töprengés után oda jutottam hogy eldőlök vele hátrafelé, lessz ami lessz. Hát a nyakam picit bekúrtam a rúdba, meg a súly is kurva nagyot csattant, de megúsztuk. Én is és a beton is, így konstatáltam, hogy az 1/5-ös vasbeton amit a garázs/edzőterem kombómhoz kevertem, elég kitartó.
Mindenesetre megfogadtam, hogy ha övet meg ilyesmit nem is veszek, azért a guggolós rekordkísérleteket keret nélkül hanyagolni fogom... azóta is azt éneklem, hogy "Óó egy PowerRack az álmom..."
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz God Vazzeg #38289 üzenetére
Még jó hogy nem jöttél egy szinttel lejjebb súllyal együtt...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz God Vazzeg #38292 üzenetére
Na az más
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz Shodan #38318 üzenetére
Se iwiw, se májvip, se hájfájv, úgyhogy nem vagy egyedül...
Mondjuk a menyasszonynak van, és megengedtem neki két képet amin rajta vagyok...Régen nekem is volt MyVIP, aztán egy nap szétnéztem, és rájöttem, hogy a többszáz ismerősből kb. 10-et ismerek (ha nem számolom ismeretségnek azt ha valaki elment mellettem az utcán) azokkal meg találkozni is szoktam...
Úgyhogy ment rá egy "shift+del"...
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
3-4*45 perc intervall?
Aztakurva... Az már durva.
Nekem a 4 súlyzós mellé a heti 2*20 is hatott, és persze ki is készített...
Hogy a fenébe bírsz 45 percen át intervallozni?Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz Vandit. #38362 üzenetére
A 4 súlyzós mellett semmiképp se bírnék ennyi intervallt.
Heti 2X 5 perc bemelegítés és 5 perc levezetés mellett 20 perc kocogás/sprint váltót csináltam 1 perces részekkel, de akkor amikor nem fogtam vissza a ch-t.
Most hogy diétázok, nem a szériasúlyaim csökkennek, hanem a kitartásom romlik, szóval most a 15 perc is kinyír...Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen