- WordPress tartalom kezelő rendszer (CMS)
- ArchiCAD és Artlantis topik
- Tarr Kft. kábeltv, internet, telefon
- Facebook és Messenger
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Musk átirányította a Teslának szánt AI-chipeket
- DIGI kábel TV
- Milyen routert?
- Zyxel NAS326
- Az AI függővé teszi a bankokat a big tech-től
Aktív témák
-
#31760
marcus.fenix
aktív tag
dunkel
#31759
marcus.fenix
aktív tag
válasz
dunkel
#31759
üzenetére
Hogy 150 hsz-enként belinkel valami altarnatívát, nekem semmi kifogásom ellene. Ha nem akarod nem veszed meg, ahogy mondjuk én sem veszem meg. Születnek itt ennél kevésbé idevaló hsz-ek is. Az egész net tele van reklámokkal, de nem hiszem hogy te mindenkivel így beszélsz. Legalábbis nem szemtől szembe...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#31764
marcus.fenix
aktív tag
dunkel
#31761
marcus.fenix
aktív tag
válasz
dunkel
#31761
üzenetére
És? A tévét is lerúgod, ha a kedvenc brazil sorozatod közepén bevágnak egy reklámot?
Vagy csak itt vagy ilyen kőkemény?Szerinted kik vesznek megy egy Attila meg Csabesz pózolunk az erdőbe meg a strandon dvd-t 25$ -ért?
Lehet ugyanazok, akik olvassák a blogod...
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#31772
marcus.fenix
aktív tag
dunkel
#31767
marcus.fenix
aktív tag
válasz
dunkel
#31767
üzenetére
A blogodat úgy olvastam, mint a kisgyerek a meséskönyvet: megnéztem a képeket. Jók voltak... már azokra gondolok, amiket nem magadról raktál be. Azok se rosszak, csak ha nem írnád mellé hogy gyúrsz, akkor senki se gondolná... persze ebbe a kategóriába én is betehetem magam, de legalább ha már nem nagy a karom, akkor az arcom se túlméretes.
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#31803
marcus.fenix
aktív tag
harry
#31793
marcus.fenix
aktív tag
Én nem azt mondtam hogy a csóka őszinte, meg csak jót akar és stb., csak annyit, hogy elféraz a pár hsz amit generál. Aki ért hozzá azt úgyse bassza át, aki meg nem az tanuljon csak a saját bőrén. Nem kell elküldeni egyből a kurvaanyjába, elég csak leszarni.
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#32254
marcus.fenix
aktív tag
Prof01
#32252
marcus.fenix
aktív tag
válasz
Prof01
#32252
üzenetére
Az első edzések után már nem lesz ilyen izomláz, csak enyhe kellemes bizsergés... feltéve hogy nem hagysz ki hosszabb időket...
GLUTAMIN
Ha heti 2x edzel akor az álljon összetett gyakorlatokból, nem kell mindenféle szar fasz izolációs gyakorlat. Deadlift, guggolás, tolódzkodás, húzódzkodás, fekvenyomás, mellről nyomás, evezések. Nyomó gyakorlatok egyik napon, húzók a másikon. A nyomó gyakorlatok (mellről és fekvenyomás) eleve megtolják a tricepszed, a húzók (evezés, húzódzkodás) pedig a bicepszed, de ha ettől nem indul meg, akkor még pluszba csinálhatsz rá valamit... ja és vádli...[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#32262
marcus.fenix
aktív tag
Prof01
#32259
marcus.fenix
aktív tag
válasz
Prof01
#32259
üzenetére
Jaja, azt "glutamin"-nak írtam, de neked is jó ha heti 2X akarsz edzeni
Amúgy a glutamin az az izmaid nagyrészét felépítő aminosav, amely normál táplálékkal elég lassan és kis mennyiségben jut be a szervezetedbe, így ha külön veszel glutamint, és a megfelelő időkben betolod a buksiba, akkor segíted a regenerálódásod (IS).
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#32317
marcus.fenix
aktív tag
Prof01
#32264
marcus.fenix
aktív tag
válasz
Prof01
#32264
üzenetére
Hálistennek van Gears PC-n is. Ja, és jó lenne akkorának lenni mint Marcus, egyelőre odáig jutottam a hasonlóságban, hogy nekem is van a pittyem alatt szakállka
... amúgy lesz film belőle, és a rajongók ezt a köcsögöt akarják a szerepbe. Végülis nem is rossz... van hasonlóság.Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#32545
marcus.fenix
aktív tag
BÁ Nutrition
#32544
marcus.fenix
aktív tag
válasz
BÁ Nutrition
#32544
üzenetére
És, Mr. Kong, 130ba mennyi? 1 vagy 10? és hány kilóra tömegeltél fel?
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#32548
marcus.fenix
aktív tag
God Vazzeg
#32546
marcus.fenix
aktív tag
válasz
God Vazzeg
#32546
üzenetére
Valószínűnek tartom én is, csak sosem írja, ezért kérdezem, hogy kétszázezerkiló fehérjével, és még némi naturál cuccal hova fejlődött az utóbbi időben. Korábban írt már ő nagyobb számokat is, mint pl. 150, 160, aztán ha a 130-ba beletolt 10-et, akkor az egy ismétléses maximuma 170 körül lehet, az meg elég bátor...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#32552
marcus.fenix
aktív tag
God Vazzeg
#32551
marcus.fenix
aktív tag
válasz
God Vazzeg
#32551
üzenetére
Ha a fekpadon nem is lesz sosem annyi, azért a mérlegen még "elérhettyük"!
Márk
Haggyad mán, akármelyik jobbféle fehérje hoz ennyit...
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#32554
marcus.fenix
aktív tag
Vandit.
#32553
marcus.fenix
aktív tag
válasz
Vandit.
#32553
üzenetére
Amúgy nálam nem, összesen 160 kiló súlyom van.. bár ha két 15 literes pálinkás kannát még rábiggyesztek, akkor megvan a 190... de szerintem levenni is csak akkor bírnám ha a két kannát kiiszom
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#32558
marcus.fenix
aktív tag
BÁ Nutrition
#32556
marcus.fenix
aktív tag
válasz
BÁ Nutrition
#32556
üzenetére
Hát igen, 124 kilósan 130 max nem lenne olyan eredmény, amit ide kéne írni. Azért gondolom kevés olyan van itt a fórumon, aki nem bírja kinyomni a saját súlyát fekve...
Ha mégis, akkor nem vagyok olyan szar amilyennek gondolom magam...God
Hát szerintem 173 centihez 100-105 kiló 15-ös tzs. alatt (mondjuk 10-12) az már eléggé God!!! Basszameg, nekem legalábbis kurvára megfelelne 100 kiló és kb. 12-es tzs. a 187 centihez is
- belelóg a bilibe a kezem.[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#32565
marcus.fenix
aktív tag
BÁ Nutrition
#32563
marcus.fenix
aktív tag
válasz
BÁ Nutrition
#32563
üzenetére
Na ja, azt nem számoltam, hogy te 2 méteres vagy, és ugye az jelentős súlyú csontot is hoz, főleg ha nem vagy ilyen törékeny alkat (kétlem hogy az lennél
) A karok hossza meg kurvára számít. A powerlifterek hordó mellkasához is rövid kar dukál, így alig pár centit kell nyomni a súlyon, neked meg fél mérföld a megtévendő új. Szerintem saját súly plusz 60 kg. az már egyismétléses maximumnak is jóféle Deadmeat
Ha annó Quake helyet kapáltál volna akkor menne...Egyébként nem vagy szar, csak nem rég kezdted. Ha valaki már több mint egy éve nyomja, és nem bír a saját súlyával, az már gázos. Én pl. köztudottan szar vagyok, de azért a saját súlyom 110%-ával már tudok ilyen 6-os, vagy 8-as szériákat csinálni...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#32568
marcus.fenix
aktív tag
penene
#32567
-
#32572
marcus.fenix
aktív tag
penene
#32571
-
#32582
marcus.fenix
aktív tag
DeadMeat
#32580
marcus.fenix
aktív tag
-
#32630
marcus.fenix
aktív tag
glutamin
#32619
marcus.fenix
aktív tag
válasz
glutamin
#32619
üzenetére
Hát igen, ha valakinek van hozzá alkata, akkor bármi elképzelhető. Katonaságnál, vagy korábban kollégiumban is össze-összefutottam olyan mezomorfokkal, akik mindent szart összeettek, a fizikai munkát nem nagyon komálták (nem mindegyik edzett) mégis egy az átlaghoz képest izmosabb, zsírmentesebb és formára is korrektebb testalkattal rendelkeztek (széles váll, keskeny csípő, stb.) Ha erre még néha rá is edzenek, akkor mégjobb. Aztán vannak akik sok munkával, és/vagy sok koksz segítségével felhozzák magukat egy erős közepes szintre. De ugye ahogy írtad is, a koksz sem segít mindenkinek. Ahhoz is kell egy jól reagáló szervezet. Saját példámra is gondolok. Tavaly nyár elején volt az a bizonyos első kokszolós Deca-Durabolinos esetem, amikor megállapítottam, hogy valószínűleg hamis cuccot vettem. Nos ez a véleményem változóban van. A lassú, vagy inkább nemlétező fejlődésem mostanra vett rá megint, hogy ilyen kokszfélékkel próbálkozzak. De most jobban megválogattam a forrást. Tehát tuti hogy eredeti cuccot kaptam.
Mindent elolvastam az anyagról (Anabol) a neten, és ennek fényében kezdtem bele 15 napja a dologba. Már az első nap rohadt gyengének éreztem magam tőle, és fél éve először rohadt kedvetlenül mentem edzeni. Szar voltam, minden gyakorlat súlyában visszaestem, és ez jó ideje nem történt meg, de próbáltam arra fogni, hogy csak megint túledzettség. Vártam a hatásokat, és/vagy mellékhatásokat, de nem jöttek, csak a gyengeség, levertség, kedvetlenség, és az influenza. Tartottam négy nap teljes pihenőt, hogy felerősödjek, de az erősödés nem jött. Nem hogy plusz erőt nem hozott, de legyengültem a gecibe, a súlyom a rengeteg kaja mellett is bestagnált, aztán lassú zsírosodással megindult. Volt aki írta hogy ő már az első nap érzi az Anabolt, hisz a felezési ideje mindössze három-négy óra, volt aki harmadik-negyedik napra hivatkozott, és a max volt az egy hét. Nos én 14 napot adtam neki, majd tegnapra baszott fel annyira, hogy az egészet széjjeltapostam, és kibasztam a rothadt kukába. Teszteltem háromféle módon a bogyót és valódinak tűnt. Szerintem az is volt, és utólag gondolom az volt a Deca is. De ha igazi lúzer vagy, akkor baszhatod a kokszot is. Nem beszélve a táplálékkiegészítőkről, amik szintén szart sem értek az idő alatt, amíg havi 20-40 ropit költöttem rájuk. Egy pár óráig elszomorított ez, de rájöttem, hogy ezzel rengeteget spórol nekem a szervezetem, mert SOHA a kibaszott életben többé sem naturál sem egyéb kiegészítőre egy kurva forintot nem fogok költeni... persze azt is fel kell dolgozni, hogy sosem leszek normális külsejű, de ez van. Edzeni szeretek, és azt úgysem hagyom abba.
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#32677
marcus.fenix
aktív tag
deniro2
#32649
marcus.fenix
aktív tag
válasz
deniro2
#32649
üzenetére
Az általad idézett mondat, és az egész történet kizárólag rólam szólt és csak rám érvényes...
Az egyetlen aminek legalább minimális fejlődést köszönhetek eddig, az a rendszeres kaja.
Volt amikor ezt megtámogattam ilyenekkel általában 3-4-el is ezek közül:
- kb. 500 szem Anadrox (NO fokozó és zsírégető)
- két doboz T-Bomb
- fél kiló glutamin
- másfél kiló crea monohidrát
- 3 doboz CE Extreme
- fehérjék (Cytogenes, Scitec-es, Biotech-es tejsavók
- sima tribulus
- HMB
- CLA
- ZMA
- WTF ????
- BCAA
- L-Carnitine
- satöbbi, még csomó dolgot kifelejtek...És ugye itt is, és a shop-on is olvastam hogy, kinek mikor mi jött be és mennyire, és csak csodálkoztam hogy nekem ezek mellett és ezek elhagyása után is DETTÓ UGYANAZ MINDEN. Nem energizál, nincs több kedvem edzeni, nem fejlődök jobban, nem vizesedek, nem nyomok kettővel többet a súlyba, nem nő a karom stb. ergo mi a halál faszának költenék erre többet. Komolyan mondom, egy jó habartbab csülökkel többet hozott nekem, mint akármelyik a fennt említett cuccok közül.
Ez vagyok én, akinek meg használ, az csak vegye. EDZÉS-EVÉS-PIHENÉS (+genetika) ezen múlik minden, és ha minden klappol akkor ezek a szarok rátehetnek pár %-ot, de ennyi. Mivel én több mint egy éve egyfolytában túledzett állapotban vagyok, ezek a cuccok még annyit se löktek, hogy kirántsanak ebből az állapotból, és megdobják a regenerálódásom...
Ha valakinek szar genetikával eltelt egy éve úgy, hogy 4 napnál hosszabb szünete nem volt (az is 1X), heti 4 X 90 percet edz, és folyamatosan fáradt és levert, az ne csodálkozzon rajta, ha nem fejlődik. Tehát én tudom hogy a hiba az én készülékemben van, és mégis 2,5 év és annyi érv után még mindíg nem látom be hogy a kevesebb néha több...
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#32679
marcus.fenix
aktív tag
glutamin
#32678
marcus.fenix
aktív tag
válasz
glutamin
#32678
üzenetére
Egészen pontosan tegnap óta teljesen új formában, mennyiségben és minőségben edzek. Most nem hallgattam senkire, sem könyvekre, sem emberekre, csakis a saját 2,5-3 éves tapasztalataimat raktam bele az új tervbe. És TUDOM hogy ez így jó lesz. Legalábbis arra amit én akarok... Nyárra úgy fogok kinézni, ahogy mindíg is szerettem volna, és csak azt sajnálom, hogy ezt nem léptem meg hamarabb.
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#32685
marcus.fenix
aktív tag
God Vazzeg
#32681
marcus.fenix
aktív tag
válasz
God Vazzeg
#32681
üzenetére
Az intenzitás megmarad, sőt... csak mostmár majd adok esélyt a szervezetemnek a túlkompenzálásra is.
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#32691
marcus.fenix
aktív tag
harry
#32686
marcus.fenix
aktív tag
A vércsoport szerinti étkezésnek utána akarok olvasni, tudsz valami jó linket?
(nemrég voltam vérvételen, de azt se tudom milyen a vércsoportom
)Amúgy jól emlékszel, otthon edzek, és az összes ismerősöm olyan lusta, hogy tartósan egyikük sem jár, de ez nem is baj, mert ha ott vannak csak elnyúlik az edzés, és nem tudok a feladatra koncentrálni teljesen. Olyan elhivatott emberem meg nincs, akivel gépszerűen, szó nélkül tudnék edzeni, aki segít, de nem hátráltat. Mindegy, megoldom egyedül. A pihenést most beiktattam a tervbe, bár csak az aktív pihenést bírom, a teljes edzéselhagyást csak pár napig...
Kaja szinten arra már rájöttem hogy nekem jobban tapad a tejszármazékokból és a tojásból nyert fehérje, mint pl a halból vagy csirkéből bevitt. Ideje volt, több tonnányi csirkemell után...
Manitou
A 90 feletti belem engem is rettentően zavar, még a 187 centihez is szarul néz ki... nálam is tervben van a leszedése...
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#32927
marcus.fenix
aktív tag
Janesz
#32906
marcus.fenix
aktív tag
válasz
Janesz
#32906
üzenetére
Te is leszopkodnád magad, ha egy centiért is 6-9 hónapokat kellene küszködnöd. Hidd el hogy kurvára mindegy hogy én mekkora kart akarok, 45-öst vagy 50-est, a fejlődésemen kurvára nem fog változtatni. Bármit megtennék hogy gyorsabban fejlődjek... bármit. És ha ez kevés akkor nem marad más, csak hogy nem adom fel. Csak nyugodtan légy boldog azzal hogy olyan vagy amilyen, nem hiszem hogy ettől mindenki lenézendő, akinek nem megy így. Csak egyszer az életben, csak egy hónapig tapasztaltad volna meg a tehetetlenséget. Hogy MINDENT tökéletesen csinálsz, mégis kevés... hogy eszel alszol edzel ahogy csak bírsz, mégsem haladsz előre, csak toporogsz, vagy összeesel. Ezt sohasem fogja megérteni olyan, aki a kórházból kiesve pár hét alatt több centit pakolt a karjára, vagy aki havonta kétszer megy le edzeni, de azért 130-al szériázik a fekpadon. Az ilyen hozzám hasonló sikeretlen szaroknak legalább 10X annyi munka és akaraterő kell ahhoz hogy a ti eredményeitek tizedét elérjük, mégis csak a lenézést kapjuk, hogy: "azé vagy ilyen nyikhaj mert nem vágysz többre, meg nem dolgozol meg érte, nem edzel rendesen, nem edzel rendesen..." bla-bla
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#32940
marcus.fenix
aktív tag
BÁ Nutrition
#32928
marcus.fenix
aktív tag
válasz
BÁ Nutrition
#32928
üzenetére
Nem letámadni akartam, és bevallom én nem olvastam vissza...
Csak néha elborulok hogy egy-két testépítésben sikeres, tehetséges ember mennyire nem nézi objektíven a dolgokat. Csakis azt nézi hogy ő mit ért el és milyen munkával, és feltételezi hogy aki nem olyan mint ő az nem is dolgozik érte rendesen.
Szóval Janesznak, neked és még pár emberkének itt a fórumon már van olyan eredménye, és a szavának van olyan hitele, hogy a kicsit lemaradtabbak, mint én is, felnézhetnek rátok, megfogadhatják a tanácsaitokat, ezt még véletlenül se rontsátok el azzal hogy lenéztek minket.Tudom, gondolom, hogy nem ilyenek vagytok, és kiragadtam egy mondatot az egészből és azon lovagolok, de most ilyen napom van, úgyhogy bocsánat...
Amúgy meg te ne szerénykedjél
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#33079
marcus.fenix
aktív tag
Coyot
#33066
-
#34529
marcus.fenix
aktív tag
marcus.fenix
aktív tag
check...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#34584
marcus.fenix
aktív tag
marcus.fenix
aktív tag
izé...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#34606
marcus.fenix
aktív tag
Boxer001
#34585
marcus.fenix
aktív tag
válasz
Boxer001
#34585
üzenetére
Választhatsz BM:
- vagy írok valamit ami nem fog érdekelni
- vagy letudom egy értelmetlen szóval
Melyike fölött könnyebb elsiklani?
Mert a topic címére kattintva így egyből odarak, ahonnan folytatnom kell az olvasást. Úgyhogy ha beírom hogy "izé" akkor vedd úgy hogy az ottt egy könyvjelző nekem, és haggyá' békén
Nagyon olvasmányos a topic
feltétlenül kell a fejlődésemhez hogy olvassam...Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#34717
marcus.fenix
aktív tag
BÁ Nutrition
#34654
marcus.fenix
aktív tag
válasz
BÁ Nutrition
#34654
üzenetére
Fura ez a monológ egy olyantól, aki állítólag a kéthetente 1 edzéssel is fenn tud tartani egy 50-es kart... Ez ám a kemény munka.
Heti 4X 1 vagy másfél órán kersztül baszom magam rommá a kis otthoni termemben, több éve, mégis leülhetnék a pár síró gyerek közé, akiket te emlegetsz. Pedig a kemény munkához van annyi közöm mint neked szerintem.
Bizonyos anyagi és genetikai, esetleg agyi (hozzáállásbeli) problémák visszavethetnek néhány embert a fejlődésben, ami viszont nem jelenti azt hogy nem dolgoznak keményen, de hát itt mindíg akad valaki, aki megmondja a frankót azokról a dolgokról és élethelyzetekről, amikről valószínűleg fogalma sincs...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#34718
marcus.fenix
aktív tag
blaces
#34651
marcus.fenix
aktív tag
válasz
blaces
#34651
üzenetére
Na, miután rádöbbentettek hogy kevés vagy ehhez a sporthoz, írok valami biztatót:
Csináld, ne törődjél semmivel, jó lesz! A céljaid könnyen elérhetők turmixok, tabletták és injekciók nélkül is. Egyél napi egy két alkalommal húst, és egy-két alkalommal egyéb fehérjeforást (zsírszegény túró, tojás stb.) Fánkot dobd el. Próbálj összetett gyakorlatokat csinálni ( húzódzkodások, tolódzkodás, mellről nyomás, fekvenyomás, elemelés, guggolás, és döntött törzsű evezés, meg kiegészítésnek némi vádlimunka) és heti 3 alkalommal mogasd meg magad. Válaszd mondjuk az 5*5 módszert, és válassz olyan súlyt hogy az ötödik sor utolsó ismétlései nehezen menjenek, de ne eddz bukásig. Amire eléred, hogy a saját testsúlyodba meg tudd oldani az 5*5-öt a főbb gyakorlatokból, akkorra valami látszani is fog. Nem leszel ronikólmen, de látszani fog hogy nem foteles faszverés a kedvenc sportod, és akkor már előrébb leszel az ország 90%-ánál.
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#34727
marcus.fenix
aktív tag
Bibby
#34720
marcus.fenix
aktív tag
Ha megnézed hogy mit írtam neki, akkor látod hogy nem hasonlít erre: egyen fehérjét, járogasson le terembe, csinálgassa a kis gyakorlatokat...
De ha nem is eszik sokat, viszont amennyit eszik az normális kaja (nem feltétlenül csirkerizs) akkor lassan, nagyon lassan pakolhat fel valamennyi izmot, és közben, mivel kezdő még, valószínűleg a tzs-je is csökkenhet és valószínűleg jelentősen jobban fog kinézni mint most. Az 5*5 jó erőre de valamennyi izmot is hoz, és ugye azt írtam hogy a saját súlyába nyomjon mondjuk ennyit, az legyen a cél. Ez nem tűnik soknak, de szerintem fórumlakóinknak 90%-ának meggyűlne ezzel a baja. 5*5 teljesen szabályos húzódzkodás... kinek hogy megy? Vagy hány 80 kilós testsúlyú emberke tol bele 5*5-öt a 80-ba fekve, max két perces de inkább rövidebb pihenővel? Oké hogy BÁ 130-140-be küldi, de testsúlyban is ott van, szóval egy mezei gyúróstól nem rossz ha a saját, mezeibb súlyával tud játszani. Ráadásul ha a legtöbb összetett gyakorlatban erre törekszik, akkor az valamilyen szintű kiegyensúlyozottságot jelent. Ha meg valaki eljut oda, hogy a mellről nyomásnál a saját súlyát használja az 5*5-höz, akkor szerintem helyben is van..
Mert ha ír ide 5 ember aki csak egyszer is beletol a saját súlyába ebben a gyakorlatban, akkor sokat mondok...
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#34732
marcus.fenix
aktív tag
Sotho
#34728
marcus.fenix
aktív tag
Én még 8 kilóval le vagyok maradva, 89 kilósan 81-be megy egy... úgyhogy az általam áhított 5*5 még kb. 7-8 évembe telik... de meglesz. Te hány kiló vagy?
Ja biztos mondják páran hogy guggoláshoz kevés nyakban a saját súly. De nem tudom hogy guggolnak ők.. mert ha térdkalács, derék, meg fitymaöv nélkül "ass to the grass" módszerrel guggolsz 5*5-öt úgy hogy a saját súlyod a nyakadban van, akkor annyira nem lehet rossz a virgácsod. Talán a deadlifthez kevés a saját súly, bár gurtni nélkül ott se rossz...
Bibby
Ha azt a célt lebegteti, hogy a saját súlyával kell dolgoznia, akkor valószínű úgy próbál enni hogy a súlyát kontrollálja, mert ha fölmegy 100 kilóra akkor annyival is kellene fekvenyomnia, és a többi. Egy viszonylag áltag (azért egészséges) kaja mellett rengeteget lehet erősödni, és formásodni, és bár a tzs. így nem fog 10% alá menni, de azért szerintem egy 13-16 között tartható, ami egy alap életminőséghez okés.[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#34738
marcus.fenix
aktív tag
BÁ Nutrition
#34734
marcus.fenix
aktív tag
válasz
BÁ Nutrition
#34734
üzenetére
Igen, a military press-re gondolok, de amikor korábban így irtam be, akkor, meg az volt a baj, úgyhogy mostmár csak mellről nyomás...
Kb. egy hónapja írtad hogy 130 kilóval nyomtál fekve, és azt írtad, hogy az neked most szériasúly, aztán szintén pár napja azt is írtad hogy majd' 130 kiló vagy (persze ezt hozza a magasságod is...) Namost akkor 165-185 kilóba belenyomsz... de gonodolom 1-et, nem pedig 5*5-öt, bár belőled már bármit kinézek...
God
Ha Márk 108 kiló és pár napja írta hogy 140-be ment a 3, válledzés után, akkor mondjuk ha azzal kezdi ment volna a 6, és az már nincs messze attól hogy belemenjen az 5*5... 130 vagy 135-be biztos beletolná. Az egy picivel jobb mint a Te eredményed, de az se kutya.Viszont most ráakadtunk a fekvenyomásra, pedig azért a nagy gyakorlatokban nem árt egyaránt egyenletes jó teljesítményt hozni. Gondolom ti nem csak fekvenyomtok, de itt a környéken vannak olyanok akik semmi más gyakorlatot nem ismernek, mert úgyis az az első kérdés, hogy mennyit nyomsz fekve...
Ha csak a fekvenyomás számítana, akkor ezt nehéz lenne űberelni...
[link][ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#34741
marcus.fenix
aktív tag
BÁ Nutrition
#34739
marcus.fenix
aktív tag
válasz
BÁ Nutrition
#34739
üzenetére
Úgy gondolom hogy a push pressnél segíthetsz a lendületvétellel, de a sima military-nál nem szabadna. Persze nehezebb ha leülsz, de én ha lehet olyan gyakorlatokat csinálok ahol nem kell üldögélni, hagy dolgozzanak a stabilizáló, egyensúlyozó izmok is.
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#34751
marcus.fenix
aktív tag
zeg
#34745
marcus.fenix
aktív tag
Van egy menyasszonyom, aztán nagyjából leszarom hogy egyéb picsák mit gondolnak rólam, főleg hogy a nagyrészük, akiket ismerek, kifejezetten irtózik az alacsony testzsírtól, a kidülledő erektől és izmoktól, és például nem érdekli őket ha egy fickó szőrös mint egy majom, ami pedig szerintem gázos.
Hogy egy másik fickó mit gondol, azt megintcsak leszarom, én egyedül csak magamnak akarok megfelelni. Az edzéssel szerzett erő pedig olyan vonatkozásban érdekel, hogy bár nem járok el meccsekre tömegverekedni, se hónaljszagú diszkókba faszt lengetni, mégis olyan világot élünk hogy nem árt felkészültnek lenni. És mivel nem fogok Lakatos mesternek ezreket fizetni a ratyi tájboxóráiért, inkább azt akarom megoldani, hogy a kevés felpakolt izomban erő is legyen ha kell. Tudom hogy edzés és harcképesség között nincs szoros összefüggés, de a fájdalmat jól tűröm, adott esetben meglehetősen idegbeteg vagyok, ha emellé tudok némi erőt tenni akkor jó eséllyel nem fogja mellettem három nyikhaj megerőszakolni a barátnőmet, de legalábbis az egyiknek ki tudom még tépni a gerincét mielőtt megkéselnek.
Úgyhogy ha lehet választani, inkább legyek kevésbé izmos, de nyomjak többet, minthogy felfújjam magam, de nem bírjak annyira. Van itt egykét überizom gyerek, aztán ő is 120 kilót nyom ki, meg én is. Két éve egyre nagyobb de nem erősödik, míg én szépen, lassan, átlag évi 20 kilós fejlődéssel egy összetett gyakorlatban, elérem azt 88-89 kilósan, amit szeretnék. Anélkül hogy megtehetném hogy ezreket költök tápokra.
Nem vagyunk egyformák...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#34754
marcus.fenix
aktív tag
Boxer001
#34752
marcus.fenix
aktív tag
válasz
Boxer001
#34752
üzenetére
Na ezaz... a látványos változásba nem kapaszkodhatunk, mert az nem jön, akkor én is inkább abba a plusz 0,5-1 kilóba kapaszkodom, amennyivel többet nyomok ki a következő héten...
zeg
Szerencsére nem szaladgálnak képzett harcművészek az utcán, és aki az, általában már nem villogtatja a tudását. Szaladgál viszont rengeteg sufni-küzdősportos, akik meglátták a plakátot a diszkó mellett és rájöttek hogy ők a kazincbarcikai 120 danos (egyébként karosszérialakatos) Béla mesternél fogják megtanulni hogy hogyan kell küzdeni. Amit fel tudnak mutatni, az (hála istennek) semmi. Még jó mert ha történetesen ezek a gyökerek még verekedni is tudnának, akkor már vége lenne a jóvilágnak.
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#34762
marcus.fenix
aktív tag
Sotho
#34757
marcus.fenix
aktív tag
Addig edzek, míg meg nem leszek elégedve a külsőmmel... mivel ez sohasem fog megtörténni, a motivációval nem lesz baj...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#34812
marcus.fenix
aktív tag
BÁ Nutrition
#34804
marcus.fenix
aktív tag
válasz
BÁ Nutrition
#34804
üzenetére
Ja, csak ez egy régi kép, azóta sokat fejlődtem még... vissza. És a szinem is elment.
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#34866
marcus.fenix
aktív tag
God Vazzeg
#34864
marcus.fenix
aktív tag
válasz
God Vazzeg
#34864
üzenetére
szegszi...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#34902
marcus.fenix
aktív tag
marcus.fenix
aktív tag
Eladom a gépem, nem kell valamelyik patesznak?
http://hardverapro.hu/apro/kozepes_gamer_gep_hd4870_e5200_4gb_ddr2_elado_lehet/hsz_1-50.html
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#34903
marcus.fenix
aktív tag
bandus
#34894
marcus.fenix
aktív tag
válasz
bandus
#34894
üzenetére
a kb 65 kilós srác plusz 20kilóval húzódzkodott madárfogásban kettőket ez mire jó
próbáld ki azt' megtudod
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#37184
marcus.fenix
aktív tag
Fred23
#37177
marcus.fenix
aktív tag
válasz
Fred23
#37177
üzenetére
Keress rá arra a diétára hogy GOMAD (valami "gallon of milk ... daily)...
Beveretsz jó 4-5 liter tejet naponta, oszt kész, nem kell tovább gondolkodni.
Ha tömeget növelsz akkor 2,8-as vagy 3,5-ös, ha diétázol akkor legyen 1,5-ös.Hús témát fosd le. A csirkehúsnál még a tejbegríz is több erőt ad. Nincs benne ugyanis egy deka koleszterin (nem, a koleszterin nem fog kinyírni) sem, ami elősegítené a hormontermelésed. Tudod az van, hogy itt a topiclakók egy része megoldja a tesztótermelést "külső forrásból", akik meg nem, azokról nyugodtan kérhetsz képet, nem fogsz elájulni a látványtól. Ha nem akarod televeretni magad mindenféle bogyóval és injekcióval, akkor érdemes úgy kajálnod, hogy a hormontermelésed optimális legyen.
Én most jövök le lassan a csirkéről két év után, és hála istennek kezd az edzés jobban menni. A másik dolog amit érdemes elfelejtened, az az " egy izmot egy héten egyszer edzeni, de akkor 1200 gyakorlattal"... megintcsak felesleges mondanom, hogy ez kiknek hatékony....
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#37194
marcus.fenix
aktív tag
BÁ Nutrition
#37188
marcus.fenix
aktív tag
válasz
BÁ Nutrition
#37188
üzenetére
Össze is kuláltam volna magam ha nem pont te szólsz be...
Annak ellenére, hogy elvileg te 45-ös kar és 150-es fekvenyomás alatt nem is olvasod el a kis sitnyikek hozzászólásait. (Valami ilyesmit még anno vanditnak írtál.) Én meg még nem értem el ezt a szintet, mit ád isten, lehet nem is fogom soha...
Na a tej az marha jó arányban tartalmazza mindhárom fő tápanyagot. A kis kulagépekkel is azt itatják, hogy nagyra nőjenek, nem pedig húspépet...
A hús jó, de nem nélkülözhetetlen, főleg a kibaszott csirke nem...A heti egyszer egy izomcsoport féle edzés pedig érdekes módon a koksz térhódítása után terjedt el. A doppingvizsgálatos sportágak, mint amilyen az erőemelés, (és mint amilyennek a testépítésnek is lennie kéne) soha nem edzenek egy izomcsoportot mindössze egyszer.
Mindegy, neked bevált a te utad, azt meg hogy pár havonta beírok ide valami hülyeséget, majd csak kibírjátok valahogy...
Harry
Te belinkelted hogy a tej szar, én meg belinkelhetném hogy a tej jó... linkelni bármit lehet, annyi ember osztja már az észt a neten. Én meg úgy vagyok vele hogy kipróbálok mindent, mert nincs vesztenivalóm.
Ezt a hús dolgot meg nem kellene annyira erőltetni. De tényleg. Úgyis minden a hormonokon múlik. Ha olyan a tesztószinted mint egy medvének, akkor olyan erős is vagy, akkor is ha éppen híg fost eszel szívószállal (költői túlzás) Az állatvilágban sok növényevő emlős olyan erővel (és izomtömeggel) rendelkezik hogy ölnyi fákat tép ki. Aztán ne mondd hogy az állatokat ne hasonlítsam az emberhez, mert ha elmégy egy plázába láthatod hogy néhányan milyen közel állnak az állatvilághoz, közelebbről a majmokhoz például....
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#37199
marcus.fenix
aktív tag
BÁ Nutrition
#37195
marcus.fenix
aktív tag
válasz
BÁ Nutrition
#37195
üzenetére
a fenix gyerek végigedzett kb. 3-3,5 évet, úgy hogy egy hétnél nagyobb szünetet sosem tartott... ebből valószínűleg 2 hónap volt okés, az utolsó kettő, amivel majd többet értem el mint az elmúlt három évben... ezt részben annak köszönhetem, hogy kevesebbet olvasok, és máshol... és hogy mertem felrúgni egy két "alapszabályt"
termet nem láttam, nem is vagyok kíváncsi rá, annyira nem vagyok én oda a társaságért... a gáz inkább az, hogy leszólsz egy olyan edzést, amit sose láttál... ha neked bohóckodás az hogy másfél órán keresztül sosem állsz meg 80 mp-nél többre, és a lehető legnagyobb súlyokkal döglésig edzed magad heti 3-4 alkalommal, ahol egyaránt betartod a szabályos végrehajtást, és a pontos pihenőidőket, meg miegymást anélkül hogy egy kurva szót váltanál az 50-es karú spanokkal, akkor igen, végigbohóckodtam három évet.
A sok félrevezető infó, és az eredménytelenség a koksz felé vitt engem is mint sok más balfaszt, mostanra áldom a sorsot, hogy nem jött össze pedig 2X is belevágtam... ugyanígy igen, vettem zsáknyi tápkieget fél évig, ami egyértelmű pénzkidobás volt, mert a reggeli 4 tojás többet ér az összesnél...
a világot nem fogom megváltani, sőt, igazából leszarom hogy rajtam kívül más hogy halad, de mások okoskodása mellett elfér itt az enyém is, ráadásul addig oltottátok a srácot, hogy ráfért egy baráti hsz.
amúgy meg mondjál itt 3 olyan embert, akinek akár csak 10 éves szakadatlan! edzésmúltja van....
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#37201
marcus.fenix
aktív tag
BÁ Nutrition
#37198
marcus.fenix
aktív tag
válasz
BÁ Nutrition
#37198
üzenetére
Igen, kísérletezés az egész... hosszú évek, amíg bele nem rázódsz és rá nem jössz. Hát igen, a tejet van aki nem tudja megemészteni nagy mennyiségben, pl. én is fingok tőle csak. De ez sem egyetemes törvény.
Oké, azt mondod, hogy az erőemelés, és a testépítés marhára külön van. De azért ha belegondolsz itt is kurvára azok néznek ki a legjobban, akik a legnagyobbat emelik... te, God, Janesz, meg bocs akit kihagytam. Ahhoz meg hogy nagyot emelj, kell az erő is. Plusz évről évre jön egy lediétázott erőemelő és megnyeri a testépítő versenyeket.
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
#37205
marcus.fenix
aktív tag
harry
#37203
marcus.fenix
aktív tag
Nekem sosem volt olyan hogy "lábedzés". Lett volna, ha idegrendszerrel bírom a 6/7-es edzést. De az nem ment, max két nap egyhuzamban az én intenzitásommal, és a CNS bedobja a törülközőt. Maradt hát korábban a 2 izomcsoport per edzés, és úgy meg is volt a 90 perc (neked is 2X40 lenne...)
Próbáltam én a kevesebbet, hisz az lett volna a legkönnyebb, de gyengülés formájában visszaütött azonnal...
Most már egészen másképpen csinálom... a 90 perc viszont maradt...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
????? OMFG
Aktív témák
- Nézzük együtt a ma esti Ubisoft Forwardot!
- Politika
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Apple notebookok
- Pécs és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Milyen légkondit a lakásba?
- Világ Ninjái és Kódfejtői, egyesüljetek!
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen