-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
n00n
őstag
Elkezdtem egy ideje futni (2 hónap, heti 3x 3-4km) aztán 1 hónap kihagyás, mert meguntam a sportpályán a körözést. Nem rég újra elkezdtem (találtam egy jobb utat, ahol 1.3 km egy kör, igaz, hogy van benne pár száz méter beton, de még se olyan unalmas, mint 400 méteren körözgetni), heti 3x 5km már megyeget. Futó cipőm még nincs, bár tervben van, viszont most 1-2 hónapig még biztos nem futja rá, egyelőre egy Adidas sportcipőben futok.
Örülök, hogy rátaláltam erre a témára is.
-
n00n
őstag
Ezt az Endomondo oldalt nem ismert, majd meglesem. Én a RunKeeper-t használom, van hozzá iPhone és Android kliens is, így telefonon gps-el szépen lehet követni a futott távot, be is lehet mondatni vele az eltelt időt és távot. Viszont sajnos valamit elállíthattam, mert nem tudok mellette zenét is hallgatni, az így meg túl jó.
-
n00n
őstag
Én ma 8kor megyek, addigra már nincs olyan meleg idő. Kíváncsi vagyok, hogy fog menni. Jó hír, hogy sikerült megoldanom a zene+runkeeper egyszerre futásának a problémáját, így már semmi sem állhat az utamba. Ma megpróbálok ráverni még egy kilométert az eddig 5-re, de nem tudom, hogy sikerülni fog-e.
-
n00n
őstag
Tegnap este én is voltam futni, kellemes idő volt, sikerült a 6 km, viszont az ötödik után be kellett tennem egy pár méteres (kb 100) erős tempójú gyaloglást, viszont utána le futottam a plusz egy kilométert. Ma mindenképp pihi, aztán pénteken vagy szombaton ismét megpróbálom, lehetőleg megállás nélkül.
Egyébként látszik, hogy most kezdtem újra, mert borzasztó kilométer időket futok:
5:50 - 5:58-ig
[ Szerkesztve ]
-
n00n
őstag
Ma este sikerült a 6 kilométert lefutni (eddig 5-öt futottam), bár az időre nem lehet túl büszke. 33 perc alatt volt meg, ami azt jelenti 5:50 kilométerenként.
-
n00n
őstag
Én is voltam így este felé futni. Nagyon kellemes idő volt, így nagy meglepetésemre nagyon ment. Az eddig 6km helyet most sikerült 7.2-öt futnom, tartva a köridőket és még simán bennem volt egy kilométer. Viszont a héten felszakadt a talpamon a bőr és az miatt inkább nem akartam erőltetni.
-
n00n
őstag
Tegnap ismételten voltam futni, sikerült az eddig 7.2km-es személyes rekordomat megdöntenem és 8.4km-et futottam. Szerencsére a köridők se lassulnak az idő múlásával. Ma este megint megyek, maradok a 8.4-nél, aztán kettő nap szünet és vasárnap meg próbálom a 9.6km-et.
Lassan nekem is lenne az ideje egy futócipő vásárlásának, szerintem jövő hónapban be is fizetek egyre.
-
n00n
őstag
Tegnap sikeresen kibicsaklott a bokám, szóval nem tudom mikor fogok újra futni. :S
-
n00n
őstag
Már nem salakos körpályán futok, elég unalmas volt a körözés amióta 8-9 km-et futok, ezért kerestem egy nagyobb (1.2 km per kör) futásra alkalmas helyet, változatos (salak, apró kavics, föld és egy kevés beton) terepet.
Viszont lesérülni nem ott sikerült, hanem pakolás közben nem néztem rendesen a lábam elé (ismeretlen terepen) és elszámoltam a lépcsőt. Szerencsére nem olyan komoly, mint ahogy elsőre gondoltam. Talán hétvége, jövő hét eleje felé már mehet vele a futás.
Új hozzászólás Aktív témák
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Merida összteleszkópos kerékpár
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás