- Milyen NAS-t vegyek?
- ASUS routerek
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- DIGI internet
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Mesterséges intelligencia topik
- Windows 11
- Tarr Kft. kábeltv, internet, telefon
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Danika256
aktív tag
válasz oszi666 #28986 üzenetére
Szia!
Az én véleményem az, hogy az edző akkor jön jól igazán, amikor már komolyra fordul a dolog! Kezdetben inkább kocogjál egyre nagyobb távokat alacsonyan tartva a pulzust!így ég a zsír is, majd szépen lassan lefogysz! Persze csak akkor, ha rendben tartod a kaját is!
Aztán attól függően milyen távot akarsz menni lehet majd módosítani! Ha pl 10 km-en szeretnél jó lenni, akkor addig csináld ezt az alapozást, amíg el nem éred, hogy nem megy feljebb a pulzusod a táv végéig, mondjuk 9km/h-s kocogásnál! Ha ez már megvan vagy közel jársz hozzá, lehet betenni tempó edzéseket és intervallokat is!