-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Rolly
veterán
Szia
jelenleg 100 kilós "állat" révén szeretnék súlyomból leadni (187cm magas vagyok) s szeretnék lemenni 85 kilóra. Illetve programozóként nem ártana a mozgás. Kint is futhatnék de 10 óra meló után már ki sincs kedvem mozdulni a lakásból. Szerencsére ahol dolgozok jó nagy ablakok vannak amin árad be a fény meg általában ilyen időben már nyitva van az ablak is.
Futás mellett meg nyáron majd heti 1-2x el akarom majd menni úszni
[ Szerkesztve ]
-
Rolly
veterán
Szia,
olvastam már a kardio edzésről, de azért írd le . van egy 5 kilós súlyzóm, ami nem nevezhető soknak, de elégséges.
A másik forgatókönyv, hogy veszek kerékpárt, s kerékpárral járok dolgozni. a melóhelyem 4-5 km-re van így napi 8-10 kilóméter meglenne. Csak ezzel az a gond, hogy bringával a melóba tartva, elég hülyén nézne ki, hogy tekerek, mint állat azért, hogy fogyjak -
Rolly
veterán
Köszi a kimerítő választ.
Nálam ez úgy nézne ki, hogy hétfőtől csütörtökig lenne "edzés" utánna péntek vasárnap nem, mert akkor otthon vagyok, s otthon nincs lehetőség csak max futni, hmm lehet összerakom a bingámat, mert otthon azért frissebb a levegő (falu), s ott tudnék hosszabb időt a bringázásra szánni... A másik amire gondoltam, hogy otthonra veszek egy lépcsőzőt, ide szegedre meg az ellipszis trénert, s akkor több féle mozgást végzek. Ami úgy hallottam, hogy ajánlott.
Plusz kis sulyzós edzést is csinálnék, namost csak egy 5 kilós súlyzóm van ami nem tárgyás így nem bővíthető, nem tudom, hogy az mire lesz elég...
Mégegyszer köszi a válaszod
-
Rolly
veterán
-
Pá
addikt
Szia!
Kis késéssel, de most megkaptam az üzeneted, szerencsére azóta nem volt ilyen gondom.De ez elég szörnyen hangzik, hallod! Úgy érted ragasszam rá a cuccot a sebre? Nem brutális, amikor leszedem? Vagy nem akadályozza a gyógyulást valamilyen módon?
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Rolly
veterán
hát a boltban nem az 5.1-es reebok volt akciózva hanem a 3.1-es mindenben ugyanaz, csak ennek a lendkereke 10 kg körüli, nem pedig 20, de legalább be tudtuk vinni a lakásba .
ma vettem, csináltam egy kis tesztet 12 percig nyomultam, s majd el akarok jutni a 30 percig ... fokozatosan, jó érzés volt kicsit mozogni, meg érdekes volt látni, hogy közepes fokozaton a pulzusom felment 72ről 145re ...
szóval egyenlőre nagyon jó kis gépnek tűnik, remélem beválik s bírja majd a strapát ...
köszi a segítséget.
ui.: az izületeket meg eszméletlenül kíméli
-
Rolly
veterán
ugye a pulzusomnak a 220-életkor * 0.65, és *0.75 között kell lennie a zsírégetéshez. Melyik a jobb ha kisebb intenzitással mozgok nagyobb nehézségi fokon, vagy nagyobb intenzitással kisebb nehézségi fokon.
ha azt a zsírégető programot használom, ami a elipszisjáró programjában van akkor a pulzusom 183-ig is felmegy...
-
Pá
addikt
Sajnos tényleg időszerű lassan a csere, pont most kezd szakadozni, de gondoltam megvárom még azt a pár hetet, amíg teljesen lerohad a lábamról, mert nagyon szeretem.
Valamikor nyáron lenne két éves, 1000km-en már túl van, de nem vészesen sokkal. Amúgy a Spuriban vettem.
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''