-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Neked kellene olyan tehnikazas (drillek) amely soran nezed a GTC/cadence (esetleg pace) mutatokat. Persze utolag,de lehet fel is lehetne oldalrol venni videora,es finoman dolgozni rajta
Ilyen hordozhato letrat tudsz venni kb.10-20euroert.
Megnezni hogy a 180-as cadence es 1.4 meteres lepeszhossz hany ilyen letrafokot ker,elkezdeni beiskolazni azt.Ergo ha pl ker 5lepesfokot,akkor ujra es ujra vegigfutni rajta ugyanoda lepve. Visszasetalni,par lepes alatt felvenni a sebesseget es ugy ersz a letrahoz.
Idovel megjegyezni milyen erzest ad ezt a mozgas.
Utana elkezdeni dolgozni a 182 cadence 1.4X meteren es igy fel.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Formula-1
- Dell notebook topic
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- BestBuy topik
- Blu-ray lemez tapasztalatok
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Intel Core i3 / i5 / i7 / i9 10xxx "Comet Lake" és i3 / i5 / i7 / i9 11xxx "Rocket Lake" (LGA1200)
- Medence topik
- Diablo II: Classic és Resurrected
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...