-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Archttila
#84908
üzenetére
Jol irja Norris kollega,ha nem kapta eddig soha az "ivet" a futomu,akkor meg keves futastol is konnyen rosszul vegzodhet
Heti 3-4x 30perc seta/kocogas valtogatasa elsore eleg...ilyen par perc kocogas mittomen 5perc es 10perc seta,ezt minden akalommal 2x megismetled.Ha jo minden akkor elkezded a kocogast novelni,a setat csokkenteni.Kozben figyeled a tested reakcioit.
Vegig legyen beszelgetos,semmi durvulas
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- Milyen monitort vegyek?
- Call of Duty: Black Ops 6
- Facebook és Messenger
- PlayStation 5
- GPU-k mindörökké - a kezdetek?
- Csúcskamerával jöhet a szupervékony S25 Slim
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- Horgász topik
- Milyen routert?
- További aktív témák...
- Adidas női Futócipő Galaxy 6 GW3847 Fekete (egyszer használt) 2 év szavatossággal
- DJI FPV Racer drón - Beyond unlocked
- Addiesdive AD2101 automata karóra
- Tripltek 9 Pro masszív táblagép 1300 nit tartós fényerővel! / Drónos / Motoros táblagép /
- DJI Mavic 3 Classic / Pro / Cine FMC drón táska, koffer (StrartRC)
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest