-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #79771 üzenetére
Futas -> a teljes sajat testsulyodat emeled minden lepessel...temponal extran oda is csapod...ez eeeegesz mas terheles X ido utan,mint egy bringa,uszas,sifutas,elliptikus,evezes
Utobbiakat napi 2-4-6oran at is lehet alacsony intenzitassal vegezni..futasnal 2-3ora/nap mar nagyon keves embernek fenntarthato edzes,plane az elso nehany evben (evtizedben ).
Ebben mas.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs