-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
"Rossz idő nem létezik, csak gyenge akarat." Idézet Bill Bowermantól, aki a Nike alapítója volt, és neves sportoló, edző.Én meg pont azért kezdtem el futni, hogy a télen inkább futok, és kevesebbet bicajozok. A futásnál kevésbé számít az időjárás, és az útfelület állapota, mint a bicajozásnál. Illetve számomra intenzívebb 5 perc/km tempóval futni mint 30 km/h sebességgel bicajozni (egyelőre).
5 hónap kihagyás esetén szinte mindent újra kell kezdeni. Kell az a heti 2-3 testmozgás télen is! Úszás se rossz, de ahhoz uszoda is kell, stb.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Szevam: Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- Motoros topic
- Steam topic
- Samsung Galaxy Felhasználók OFF topicja
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Autós kamerák
- BestBuy ruhás topik
- Übergyors Samsungnak próbál látszani egy hamisított NVMe SSD
- Háztartási gépek
- További aktív témák...