-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #72127 üzenetére
Középszerű...
Nem tudom melóban elég a heti 36 vagy 48 óra, ahogy adja a beosztás. A futás alvás "felzárkóztatás" folyamatban. De nem megy egyik napról a másikra.Már ma voltam 2 x 5 kilométerre, érdekes a pulzus, de itt is evésmegvonás van tegnap 21 óra óta. A két futás közti ~30 percben begyújtottam a kazánba, meg cipőt cseréltem. Illetve toltam egy fél citromot meg némi vizet.
Amúgy más is 365+ napja függőágyban alszik?Stryd Next Gen
Új hozzászólás Aktív témák
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Építő/felújító topik
- MW2 - MW3 játékosok baráti köre
- Xiaomi Pad 6 - kiapadhatatlan jóság
- Vezetékes FÜLhallgatók
- AMD Navi Radeon™ RX 7xxx sorozat
- Motoros topic
- Synology NAS
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest