-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tisn
addikt
válasz LanyUs #67552 üzenetére
hehe, jo poen volt (guggolast soha nem csinalok, szornyen ropog a jobb terdem)
nem, a mai 6.4km-es futas utolso 1.4km-e ilyen intervall, 40m gyors, 40m lassu. (kb. 1.5km a ligetkor, az elso koron van egy kis kiterom, az hosszabb, igy jon ki a 4 kor 6.4km-re, a vellanyoszlopok meg kb. 20m-re vannak, es 40m-t meg birok sprintelni (kispalyas focipalya hossza))
Új hozzászólás Aktív témák
- Sorozatok
- Androidos tablet topic
- Premier előzetesen a Gray Zone Warfare
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Yettel topik
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Politikai mémek
- OTP Bank topic
- Már tudjuk, hogy mikor jön az idei Xbox Games Showcase
- Hálózati / IP kamera
- További aktív témák...