-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #66093 üzenetére
Ha baj van,nem jo trendet latsz, AKKOR MINDIG AZ INTENZIVBOL veszel le, es csinalsz helyette laza alapozosat.Ha kell 2-3hetig is
Mittomen tuledzetted magad,lefozted ami volt...osszeszedtel valami nemi betegseget thaifoldon (ha van isten legalabb lanytol!) natha,idegrendszeri tulfaradas (napi stresszt+elegtelen pihenes) stb.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #66093 üzenetére
Annyival egészíteném ki, ha szabad hogy szerintem akkor is mehet a regenerálós, ha előző nap/alkalommal odaszabósabbra vetted a figurát. Nem feltétlen érdemes arra hagyatkozni, kipihent-e a test, mert azt mindenki másképp látja/érzékeli, főleg ha valaki amúgy edzésmániás (mint pl. LanyUs )
Magam tudatosan váltogatom a futásaimat, hol lassabb (HRM kontroll: anaerob-aerob futás), hol gyorsabb (cadence training) edzésem van, esetleg tempó (előre meghatározott perc/km) vagy interval. Ezeket vagy a lassú-gyors kombó mellé, vagy a gyors helyett.
Én hozzátok képest amatőr vagyok, szóval nem biztos, hogy jól gondolkodom. Nálam ez azért alakult ki, mert soknak véltem a feles kilókat és azokat szerettem volna fokozatosan koptatni. Ezekhez kell(ett) a sok anaerob és aerob futás + félte(tte)m a térdem.
Ez viszont - lekopogom - egész szépen bejött, , igaz sok türelemre volt hozzá szükség.
Új hozzászólás Aktív témák
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- Békéscsaba és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Huawei Mate 10 Pro - mestersége az intelligencia
- Fujifilm X
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Gyúrósok ide!
- Apple notebookok
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Politika
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- További aktív témák...