-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
Nekem az a tapasztalatom, hogy amíg nem erősödik meg rendesen a négyfejű, a lefelék miatt mindig fájni fognak a térdek, meg a súly sem mindegy azért. Az első Börzsöny trail-emen Csóványostól lefelé a meredek 4-5 km jobban fájt, mint az addigi 30 km, mert gyengék voltak a combjaim, nem voltak hozzászokva ekkora terheléshez. Idén meg vígan nyomattam lefelé, semmi baj nem volt.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs