-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Chuck Norris
senior tag
válasz stefyY #64411 üzenetére
Igen még elég meleg is volt f7-kor volt a rajt. Soha nem futottam még 5km-ert, próbáltam beállni egy olyan tempóra az elején, amiről gondoltam, hogy végig tudok tartani. Nagyjából sikerült is eltaláljam mert a végén még megközelítettem egy srácot, de megelőzni már nem tudtam nem maradt bennem annyi, hogy még a legvégén odalépjek. Ami furcsa volt, hogy ezeken a városi futóversenyeken általában mindig rengetegen szoktak lenni, visz a tömeg, itt meg a vége felé már azt vettem észre, hogy igencsak egyedül vagyok, figyelnem kellett a szervezőket, merre is van a pálya.
Másnap nem volt izomlázam csak inkább olyan érzésem mintha meg lettek volna vetemedve a lábaim, kicsit rámozogtam aztán rendbe is jött.@tomcica köszönöm és a Saucony-t is megvettem
@LanyUs köszönöm, nagyjából ennyit tudok, az utolsó fél km-en már igencsak sokat nézegettem az órámat, hogy hol van már a vége.
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer