-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #64399 üzenetére
Itt a 2014-es montenegroi edzotabor egyik felvetele. Sparta fapad lakhely volt (cserebe hugye-xare) mobil tilos volt,edesseg + italok + uditok stb. tilos volt. Gyumolcs,zoldseg,vega kaja (feherjere ugyeltunk)...reggeli edzes 6tol,laza atmozgato + futoiskola + kis tehnikaza...reggeli...strandolas...delutan strand+szieszta...kora este combosabb edzes. Egyszer mentunk hegyre turazni,haladoknak sulymellegy vagy egyeb nehezites.Egyszer atfutottunk a szomszed faluba.Aszfaltos emelkedozes (rovid eles) es volt ez a kulszini banya felfutas + lefutas. Ennek a vege,a lefutas lathato a videon:
[link]There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen