-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Itt van LanyUs leirja neked mivel alapozott nem titok az.
Altalaban az elso szakasz egy altalanos alapozas,akar pulzus alapjan vagy erzesbol.
Nehany honap km gyujtes,hozzaszokas a rendszeres terheles/regeneracio valtogatashoz,
Erre heti 3-4db futas eleg az elejen. Tavok is annyi legyen,hogy ne fusd ki magad,mindig maradjon egy jo 20-25% benned.
Tempo pedig a naaaagyon laza es a laza valtogatodik. Neha a vegen picit felkapod joleso tempora,maskor meg megkuldesz nehany rovid gyorsitot 50-100m (koztuk setaval) az elsore boven eleg munka.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Tissot Prx Férfi Karóra eladó! Ingyen posta!
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz