-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
boygabi_
aktív tag
válasz tomcica #5938 üzenetére
Köszönjük szépen. Megpróbálok hasznosítani belőle pár dolgot. Általában 10-12 km-t szoktam futni edzésnek a várható félmaratoni tempómmal. Az első félmaraton 2 perccel volt 2 órán felül. Most az a cél, hogy lemenjek 2 óra alá valahogy. Sajnos mostanában 16 km-nél nem futottam hosszabbat. Kicsit izgulok is mert már nemigen lesz alkalmam igazán hosszút futni max a 10-12 km.
-
gombi01
tag
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen