-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #56407 üzenetére
Jol van,de nem biztos h mindenkit annyira erdekli zajlik a munka rendesen (ma extra laza totyoges ment reggel az a 6:30-6:00 fele...delutan szinte laza 6:00-5:00 kozotti valami)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."