- SkyShowtime
- Távozott az OpenAI társalapítója
- Folytatja a leépítéseket a Tesla
- Mikrotik routerek
- Anyagi katasztrófára figyelmezteti az Apple-t a brit média
- 242 millió dolláros szabadalomsértési ügybe keveredett a Microsoft Cortanája
- Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
- Sweet.tv - internetes TV
- Bocsánatot kért az Apple, mert nagyon mellélőtt a legutóbbi reklámjával
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #50178 üzenetére
Ha nem versenyspecifikus edzeskent tortenik,akkor siman lehet rosszabb hatekonysagu modon is edzeni pl. gumit huzni sot neha meg jol is jon,h nem pont ugyanugy terheled a szokasos izmokat.Lehet ez is segit abban,h nem serul meg az ember olyan surun.Terepen mindenfele cipoben,mezitlab futni stb...stb.
Vazizmokat,torzset erositeni.Pici felsotest is.Ezek is kellenek rendszeresen.
A masik,meg hogy ha az ember nincs jo kondiban,akkor nem szabad a regi kondi alapjan futni az edzeseket,mert tulterhel es ujra serules lehet a vege.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz Hi!King #50178 üzenetére
Bajnak nem baj, csak kicsit olyan, mintha mindig szándékosan nehéz cipőben futnál, vagy teli hátizsákkal - és nem azért, hogy a terhelést növeld, hanem ugyanazon az intenzitáson, ezért értelemszerűen lassabban.
Amúgy a pulzust valószínűleg azért nem tudod magasabban tartani, mert más jellegű izomzatot fejlesztettél. Van biciklin az un. FTP teszt, ami nagy vonalakban arról szól, hogy mi az a legnagyobb teljesítmény (wattban), amit egy órán keresztül tudsz tartani. Nekem itt megvan a 160-170 közötti pulzustartomány végig, ami stimmel a futással is, mert ott ez a 10k tempómhoz tartozó érték.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
Új hozzászólás Aktív témák
- Íme az Assassin's Creed Shadows első előzetese
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Kerékpárosok, bringások ide!
- 8 kHz-es, jobbkezes PnP egér közeledik a Cherry Xtrfy logójával
- Külpolitika
- Ingatlanos topic!
- Milyen okostelefont vegyek?
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen