-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
gombi01
tag
válasz tomcica #4982 üzenetére
(#4982) tomcica:
mai 5x400m a következőképpen alakult:
bemelegítésnek: 2,33km-5:18 átlaggal,
1. - 440m 96mp (3:37 átl.)
2. - 440m 104mp (3:58)
3. - 410m 94mp (3:50)
4. - 420m 101mp (4:02)
5. - 400m 100mp (4:06)
levezetés: 2,25km (5:10), így én nem voltam megelégedve magammal, azt hittem, hogy a sok dombfutás meghozza az erőt a tempó futáshoz is de sajna nem.[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
Új hozzászólás Aktív témák
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Merida összteleszkópos kerékpár
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS