-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz gombi01 #4983 üzenetére
Az eleje okes a harmadiktol meg finomitani kell rajta.A gyors tempo ilyen,ezt addig kell gyakorolni amig a test hozza nem all (verkeringes,pulzus,izom,izomkoordinacio,idegpalyak).Hetente csinalni-csinalni-csinalni olyan legyen mint a "jo reggelt".
Amikor egyenletes mind az 5 db,kb 3-5%os szorassal,akkor lehet hozzatenni a hatodikat es megint csinalni amig meg nem szokod.Epiteni felfele.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Eladó Seiko Prospex SAVE THE OCEAN Padi Special Edition The Great Blue
- DJI Mini 3 Pro Intelligent Flight Battery akkumulátor
- DJI Mini 3 Pro Two-Way Charging Hub töltő központ
- KSUN UV60D, Quansheng UV-K5 kompatibilis, URH Rádió, kézi adó-vevő, Walkie-Talkie UHF/VHF
- Új-KuKirin S1 Pro elektromos roller eladó
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen