Új hozzászólás Aktív témák

• #4870 DBAtti aktív tag pvt.peter #4867

  Új Válasz 2013-05-06 01:17:08 #4870

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  DBAtti

  aktív tag

  válasz pvt.peter #4867 üzenetére

  Szia!

  "Már egy jó ideje futok, kb. 2.5 hónapja."
  -->
  No offense, csak így nekem eléggé furcsán veszi ki magát. De örülök, hogy futsz, és főleg hogy fejlődsz.

  Hogy kicsit konstruktívabb legyek: nem egészen mindegy milyen a fájdalom (hol jelentkezik, milyen jellegű), ennek megfelelően kellene kezelni, aztán állandó intézkedéseket tenni a megelőzésére.
  Álljon itt a saját kis diagnózisom/ tippsorom:

  - Nem ismerem az előéleted (sport, futás, más mozgás), de ez az idő bőven kevés a jó futótechnika elsajátítására.
  - Előfordulhat, hogy nem megfelelő cipőt használsz (de szerintem most nem ez a fő irány)
  - Nem tudom túlsúlyos vagy-e. Ez nem személyeskedés, ha igen, akkor lehet nem kellene a nagyobb távokat erőltetni, inkább feszített tempójú séta, vagy más mozgásformák attól függően mekkora a ballaszt (ezzel nekem is van tapasztalatom)
  - A profi futóknak is az egyik, ha nem a legérzékenyebb pontja a térd. A problémád lehet szalag, porc, vagy csont eredetű, nagyjából ezek vannak benne Meg kellene keresni pontosabban a kiváltó okot -milyen mozdulatnál, hol és hogyan fáj, majd ennek megfelelően kezelni (otthon)
  - Ha felállt a diagnózis, érdemes lehet beruháznod a megfelelő táplálék kiegészítőkbe, mint például: magnézium, csonterő komplex, porcerősítő (glükozamin-szulfát, kondroitin, MSM), vagy szalagokhoz való tabletta, ez nem valami ördögtől való dolog. Nem is mindig olcsó, de jobb, mint tönkretenni magad. Az egészségedbe érdemes befektetni, hosszú távú beruházás!

  Tehát:

  A továbbiakban a távok növelése helyett koncentrálj a technikára (nekem is aktuális, heti 3x6 km szerintem elég sok kezdőként. Érdemes lehet nagyobb pihenőidőket tartani két edzés között, akár kicsit hosszabb távokkal, ha mindenképp km hiány van. Edzésterveket találsz a neten + futóiskolázás).

  Használj megfelelő táplálékkiegészítőt/ kiegészítőket (a külső kenőcsök szerintem kevéssé hatékonyak, inkább fájdalom csillapító hatásúak, de a fájdalom ugye nem az ok, csak az okozat, megszüntetése pusztán tüneti kezelés. Ha mégis ezt érzed szükségesnek --> Sport krém vagy jégzselé szerintem.)

  Főleg és leginkább, AMÍG FÁJ, NE TERHELD, vagy csak jóval kisebb mértékben!

  [ Szerkesztve ]

  "A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."

Új hozzászólás Aktív témák