- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Microsoft Excel topic
- YouTube
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Mobilinternet
- Crypto Trade
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Synology NAS
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz titetoyz #43261 üzenetére
Nem tudom ez mennyit vett ki beloled, de 4:07-4:10-es iram benne van FM-on, ha nem vagy rutinos a tavon akkor esetleg 15km utan bebaxhat a gebax, de erre valok a felmerok ;) sub 1:30 nem is kerdes, meg ha xar napod van akkor is mennie kell
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz titetoyz #43261 üzenetére
1:30 alatt mindenképp mennie kell, hacsak nem problémás eleve a félmaratoni táv és 16-18 körül tempótól függetlenül is megborulnál. De ezt azért nem hinném. Egész hasonlót futottam két éve 10K-n, az 3:53-as tempó volt, majd aztán egy hónapra rá FM-on 4:04 volt az átlag. Ha bátrabb vagyok, lehet befér 4 alá. Szóval ha most úgy érzed, 4:10-et ki fogsz tudni tartani azon a távon, akkor szerintem menne a 4:05 körüli is, én arra lőném be. A végén kicsit hajrázol, és máris 1:25-tel kezdődő FM-od van.
Új hozzászólás Aktív témák
- World of Tanks - MMO
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Ukrajnai háború
- Stellar Blade
- AMD off topik: VGA, CPU, APU és minden, ami AMD
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Így építsd a billentyűzeted!
- Linux felhasználók OFF topikja
- Bemutatkozott a Moto G32 4G
- Luck Dragon: MárkaLánc
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest