-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#41328
parandroid
nagyúr
Peetta14
#41324
-
#41329
bajnokpityu
félisten
Peetta14
#41324
bajnokpityu
félisten
válasz
Peetta14
#41324
üzenetére
augusztusban bő 2 hétig massziv két oldali tüdőgyuszim volt, ami ráment a jobb térdemre is. gyakorlatilag az izületből nagyon nehezen tud kitisztulni az ott maradt halott kórokozó. akkor nekem az izület ispecialista doki( aki nem mellesleg futó) azt javasolta, hogy szépen lassan mozogjam ki. nem lehet, hogy valami hasonlód van?
azért válaszolok, mert nagyon hasonló a múltam, és jelenem, mint a Tied. 113kilóról indultam, most 99-101 között hullámzik, 195cm-hez. szintén heti 3x futok, általában erdei ösvényeken, alkalmanként eleinte 5km-t, mostanában inkább 10-12km-t, megspékelve 200-270m szintemelkedéssel. és nekem mai napig fáj egy kicsit a futás második felében a térdem, és még másnap is. de egyre kevéssé, és már átalakult a fájdalom, már nem a hirtelen szúrós, amitől azonnal összerogyok ami izületi, hanem az a fajta, amikor elfáradt az izom, és kéri a pihit, és ez inkább jólesős.
sztem mutasd meg egy jó dokinak. nekem a honvéd kórházban nézték meg, és rendben találták. (kész horrorsztori volt éltemnek ez a két hete, a röntgenorvos meszesedést, porcleválást, csontkinövést irt a leletbe, akkor azt hittem, soha nem fogok már normálisan mozogni) aztán elmentem a Honvédba, és felállítottak egy helyes diagnózist, és meghivott a doki a futónapokra, hogy addigra jó leszek. most lesz szombaton.
ma el akartam menni egy nekem hosszabb (18km) futásra, jól is kezdtem, majd leszakadt az ég, kocsival eldobott párom a helyi gym-be. életemben először futópadon futottam. húde szar. unalmas, se táj illata, se jól látható emelkedő, pihenő. sőt, 10km után annyira elvesztettem az egyensúlyomat, hogy seggreültem lefelé a lépcsőn...
most 4 seggem van.
eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Peetta14
#41324
üzenetére
Nekem is valami hasonló van most. Pihentetem lassan 2 hete, de semmi változás. Talán annyi, hogy a fájdalom most nincsen, mert nem futok, csak ez az állandó gyenge nyomás érzés a térdkalács környékén. Talán futótérd, passz. [link] Én szerintem újra kezdem nem sokára, mert a pihentetés nem úgy tűnik, hogy komolyan hatna rá, hónapokat meg nem akarok most kihagyni. Végső esetben elmegyek valami sportmasszőrhöz vagy ha az nem használ, akkor megnézetem orvossal.
Buliban hasznos! =]
tomcica