-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz tomcica #40461 üzenetére
Ezt most még át kell gondolnom...
Ha sikerül kialudnom magam, még az is lehet, hogy belevágok. Asszony szerint pont rád van szükségem, máskor is téged kérdezzelek, ha hasonló jó ötletekre van szükségem.p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
válasz tomcica #40461 üzenetére
Csak hozzátettem még a héthez 24k-t. 22-ig maraton-tempó (5:35-5:40), addigra asszem sikerült leürülnöm, hőmérséklet is benézett 30 fok fölé, meg a pulzus is kezdett elszállni. Belesétáltam olyan 500 m-t, aztán kocogás hazáig. Fél liter víz volt nálam, semmi egyéb frissítés, a tegnapi 30k is kb ennyivel ment le. Holnap asszem csinálok azért egy pihenőnapot... Szerencsére melóban is pont szabadnap jön.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.