-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz danielsz #35540 üzenetére
Szerintem mondd le, és jobb ha nem halogatod vele az orvost. Én is meghúztam ugyanígy kátyúval még a nyáron, nekem be sem dagadt, de 2-3 hónap volt mire helyrejött. Neked akár még szalag szakadás is benne van így, hogy meg van dagadva. Mindenképp megér egy MR-t is, mert a legtöbb orvos nem annyira képzett, hogy mozgatásból megmondja, hogy van e szakadás vagy nincs. Bátyámnak még MR-el is az egyik azt mondja, hogy szakadt a térdszalagja, és műteni kell, a másik meg hogy nem...
Buliban hasznos! =]