-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #34421 üzenetére
Beteg.
Apropó vérzés. A vaspótlásra mennyire figyelsz? Elvileg aki vegetariánus, annak ilyen szempontból jobban oda kell figyelni az étrendre, mert könnyebben alakul ki vérszegénység, ami alapból is szopás, nálad viszont a teljesítményt is leronthatja.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]