-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #34426 üzenetére
Ugy szoktam csinalni,h az alapozas tulso felen tolok egy kuraszeru betoltest 20-25mg vassal/nap 10-14napot.fel ev utan ismet.Ez melle napi adag multivitamin es melle az aronia(le),meggy,egyeb afonya es bogyok meg a spenot ami rendszeresen jelen van.
Amikor utoljara nezettem a vasat akkor kozepes ertek volt.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Xbox Series X|S
- EAFC 24
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Gaming notebook topik
- Gyúrósok ide!
- OLED TV topic
- Győr és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Telekom TV SmartBox: szolgáltatói set-top box alacsony korlátokkal
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- További aktív témák...