-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz t-bali3 #3385 üzenetére
nos nalunk extrem szel volt,lehet a futok fele ki sem ment volna vagy csak egy laza atmozgatot csinalt volna,
mi mashogy dontottunk,18km benne bemelegito + szokasos,palyan 4x400m (piheno 200m kocogas) 73,78,74,utolso kiengedve nem mertuk...kis lazito..200m eros 31,48....hosszu lassu...10x 50m gyors-lassu...hazafutas es nyujtas----
Hosszab tervnel fontos hogy esszel csinald,okosan NE erobol,fel kell mindent epiteni es ne aggodj ha az elejen lassabb a gyorsulas-fejlodes,ha jo az alap es kitarto vagy belendul es sokkal gyorsabb fejlodes jelenik meg...TURELEM es szorgalom,de esszelThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Amazon Kindle
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Motoros topic
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- Futás, futópályák
- Formula-1
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Android másképp: Lineage OS és társai
- OnePlus 7 - magabiztos folytatás
- Samsung Galaxy S10e - esszenciális
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs