- Crypto Trade
- Milyen NAS-t vegyek?
- Hálózati / IP kamera
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Amazon Prime Video
- ESET NOD32 Antivirus / Smart Security
- Gmail
- Milyen routert?
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Sátán44 #33183 üzenetére
Nagyon szep ITT huzd ala,elso 20K felmero,innen epitsd az alapot es havonta egyszer fusd le hasonlo felmeronek (nem versenynek!).Amikor mar nem a tav hossza lesz az elso problema,hanem h lassunak erzed a futast es menne gyorsabban is (persze akkor megint a tav hossza lesz a problema AZON a sebessegen) akkor mar uralod a tavot,a kovetkezo lepes,h gyorsabban is vegig tudd futni es kesobb uralni.
Ilyen ez a sport,epitkezes,lepcso...egyik lepcso a tav,masik a sebesseg szepen lepegetsz felfele.
Javaslom az elso nehany honapban meg most se vedd tul komolyra a sebesseget es kobe irtnak a tavokat.Tanuld meg figyelni a testedet,a legzest,a pulzust,a lepeshosszt/szamot,az izmok mikor melegedtek be,mikortol konnyebb ugyanaz a tempo,hogy fogy el a glikogen az izombol,mikor kezdi el savasodni stb...stb.
A te sajat laborod,csodas utazas.Kesobb pedig megfelelo modszerekkel a hosszabb tavokra is ki tudod tolni a sebesseget.Alapozas-tempo-elezes-versenyzes-pihenes ciklusokkal.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Sátán44 #33183 üzenetére
Ja es mivel hosszutavrol beszelunk 20k ugye (amugy nem ertem versenyen majd 21.1K-val fogsz szinte csak talalkozni az a felmaraton ) igy miutan beallt a testsulyod es ha nincs komolyabb sportmult,akkor 5-7 evig is szepen lehet fejlodni,eloszor talan nagyobbnak tuno lepesekben,de amig fejlodsz addig az fejlodes.Legyen az gyorsabb ido adott tavon,vagy alacsonyabb pulzus (gazdasagosabb) esetleg erzesre konnyebb futas (fejben mashogy kezeled a tempot,esetleg gyorsabb regeneracio egy-egy erosebb edzesrol/versenyrol aznapra akar,vagy masnapra.Ez mind-mind resze a fejlodes kirakossanak.
Ha van lehetoseged csinalj egy jo kis csapatot,akar a lazabb edzesekre (ugye ide belefernek az idosebbek,a lanyok,a gyerekek is) es ha van lehetoseg akkor majd a gyorsabb edzesekre (ide biciklis kisero is jo lehet).
Heti nehany ilyen edzes sokat tud segiteni,ha esetleg majd beersz egy-egy alacsonyabb energiaju periodusba.Ott a turelem aranyat er,es ha mar ismered a szervezeted.Vannak xarabb napok,sot elmondom hetek/honapok es szezonok is,mindenkinek vannak,a kerdes,hogy mikent oldod meg oketThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest