-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #33151 üzenetére
Ha helyrebillentel akkor mehet ujra a terheles,ha meg egy laza(bb) nap kell,akkor lazat mesz.Ezt mar feljebb 70-75% ha jol esik,lehet fokozora elindulsz regeneralon,10-20perc mulva ha indul a lab feljebb kapod.
A regeneralos 6-7km tokeletes,idoben 30-40perc legyen minimum.Vagy setszedve lehet reggel akar 20-30p,delutan ismet 20-30p az is okes.Erezni fogod,ahogy feltoltodtel oxigennel,ahogy a pulzus "elmelyul",ahogy az izom ismet rugalmassa valik ott erte el a regeneralo a celjat.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #33151 üzenetére
Amennyit ül az átlag ember manapság, minden km aranyat ér. Komolyabb versenyzőknél ha a túledzés határán vannak, akkor esetleg lehet olyan, hogy már nem hasznos egy-egy futás. Én inkább negatívumot olyan edzésekkel kapcsolatban szoktam hallani, amik nem hatékonyak, vagy nem csinálod hatékonyan, hanem elsunnyogod. Ezt viszont nem regenerálóra szokták mondani, hanem rendes edzésre.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen