- Van, ahol lesz összecsomagolt Disney+ és Max
- Windows 11
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Hálózati / IP kamera
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Google Drive
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Microsoft Excel topic
- Crypto Trade
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #2996 üzenetére
hopp most latom 4.18-as tempoval mar futottal,akkor 4perc v. 4.05 (nem is kell itt felfele kerekiteni 4.00-es tempora kell futni a resztavosat,foleg az 1K sorozatokat...a 2x 3K persze mar nehezebb ez mehet 4.30as tempoval 3K ugye meg ugy se konnyu es meg is kell ismetelni,tehat faradtra megy a masodik...a 3 x 2K az meg mehet 4.15-os celtempoval...szoval ezeken igy kell dolgozni es magadra formalni)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Aristeus
tag
válasz tomcica #2996 üzenetére
Köszönöm a tanácsokat!
Hétfőn kifutom az 5K-t, (Vasárnap helyett) pihenek +1 napot, hogy minél többet tudjak regenerálódni, és minél jobban menjen. Utána pedig, szerintem mondjuk pénteken, szombaton és vasárnap lefutom a távokat szépen elosztva:
Péntek: 200/300/400m;
Szombat: 600/800m, 1K;
Vasárnapra pedig marad az 1,5K és a 2K.Ha megvan mind, akkor majd jelentkezem.
Annyit már most tudok, hogy egyenlőre csak heti 3 edzés fog beleférni, mivel még jópár dolog hátravan a házfelújításunkból.[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
Új hozzászólás Aktív témák
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Van, ahol lesz összecsomagolt Disney+ és Max
- iPhone topik
- Windows 11
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Jövedelem
- War Thunder - MMO Combat Game
- PlayStation 1 / 2
- További aktív témák...
- Eladó Seiko Prospex SAVE THE OCEAN Padi Special Edition The Great Blue
- DJI Mini 3 Pro Intelligent Flight Battery akkumulátor
- DJI Mini 3 Pro Two-Way Charging Hub töltő központ
- KSUN UV60D, Quansheng UV-K5 kompatibilis, URH Rádió, kézi adó-vevő, Walkie-Talkie UHF/VHF
- Új-KuKirin S1 Pro elektromos roller eladó
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen