Új hozzászólás Aktív témák

• #29168 parandroid nagyúr inf3rno #29167

  Új Válasz 2017-10-22 13:57:39 #29168

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  parandroid

  nagyúr

  LOGOUT blog

  válasz inf3rno #29167 üzenetére

  Nem rossz az a fél perc. Másfél-két perc már elég profi gyöngyhalász szint. Ez is külön műfaj, nyilván fejleszthető, futáshoz max tüdőkapacitás növekése szempontjából van értelme, de ahhoz meg jobb, ha inkább a fél perc körüli visszatartást (vagy egyenletes, lassú kifújást) gyakorlod, mindegyik között két-három nagy, egyenletes légvétellel. Jógához vannak még remek légzőgyakorlatok, de ott is fontosabb a légzés megfelelő módja, és annak megfelelő fázisában történő munkavégzés, mint hogy meddig bírod tartani a levegőt.

  Kollégának egyszerűen túl sok ideje van olvasni, ahelyett, hogy elmenne futni...

  p

  I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

• #29171 emiki6 veterán inf3rno #29167

  Új Válasz 2017-10-22 15:07:50 #29171

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  emiki6

  veterán

  válasz inf3rno #29167 üzenetére

  Ha azt a kb 30 levegővételt megfelelően csinálod, akkor kicsit bizseregni kezdesz és kábább leszel, ami annak a jele, hogy a vér CO2 szintje leesett és megnőtt a vér pH-ja (#lúgosítás ), az O2 telítettséged eközben maxon marad. Ha kifújod a levegőt és úgy visszatartod, akkor a tüdő már nem tud olyan sok O2-t felvenni, így elkezd csökkeni a vér O2 tartalma és nőni a CO2 tartalma. A videóból kiderül, hogy a légzés ingert az O2 hiánya és vagy a CO2 többlete váltja ki, de mivel a CO2-t előtte nagymértékben kiürítetted, így megnövelted azt az időt, ameddig alapvetően vissza tudod tartani. Ez az első sorozatnál 1, a másodikban 2, a harmadikban 3 perc körül van. 3 perc alatt le tudod vinni egy olyan szintre az O2 tartalmat, hogy kapj egy adrenalin löketet úgy, hogy az nem a félelemtől van, így egyszerre leszel nyugodt és éber.
  Reggel kipróbáltam és nekem is beütött a fülcsengés a harmadik végén...

  peterkeT: A gyöngyhalászathoz én nem hasonlítanám.
  Az tény, hogy tegnap és holnap akartam futni, de tegnap nem tudtam, holnap meg nem fogok az eső miatt, de ma délelőtt elmentem és lefutottam az első 10K-m. [link]
  Igyekeztem 150 körül tartani a pulzusom, semmi más nem számított. Mocsok mód fújt a szél, bántam, hogy nem vittem sapkát.

  Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"

Új hozzászólás Aktív témák