-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
SLYM
veterán
válasz tomcica #27939 üzenetére
Hú ez nagyon király, köszi!
100 méter 221
200 méter 153 (régen futottam, tudnék valamivel jobbat)
400 méter 82 (régen futottam, tudnék egy kicsivel jobbat)
800 méter 0 (régen futottam, tudnék sokkal jobbat)
1000 méter 24
1500 méter 19
5000 méter 0
10000 méter 0
[ Szerkesztve ]