-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz emiki6 #26315 üzenetére
Az emelkedő jóval erősebb. Ha a láb edzés a cél, akkor 10x200m emelkedő lefele kocogással jó kezdésnek. Utána meg meglátod, hogy mennyivel kell neked több. Síkon is lehet jókat futni, szoktak fokozót meg piramist tolni innen néhányan, azok se rosszak, ha megunod a dombozást. Úgy is lehet, hogy sima futás közé iktatsz gyors szakaszokat valamilyen trigger-re, pl megnyomod a dombokat, vagy ilyesmi.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer