Új hozzászólás Aktív témák

• #25504 zaskar senior tag Danika256 #25503

  Új Válasz 2017-05-13 06:11:48 #25504

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  zaskar

  senior tag

  válasz Danika256 #25503 üzenetére

  Köszönöm! Én 30 évesen kezdtem biciklizni és futni, előtte semmilyen állóképességi sportot nem csináltam.

• #25506 inf3rno nagyúr Danika256 #25503

  Új Válasz 2017-05-13 06:58:18 #25506

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  inf3rno

  nagyúr

  válasz Danika256 #25503 üzenetére

  Nekem nagyjából az jött le az itteni hozzászólásokból, meg orvosi cikkekből, hogy 2-3 év alatt bárkinél kialakulhat sportszív, ha aktívan sportol. Azt mondják 2 évente érdemes nézetni sportkardiológiai kivizsgáláson, hogy nem e nő rossz irányba, vagy nem e alakul ki valamilyen ritmus zavar, mert ritkán, de előfordul hirtelen szívhalál emiatt. Egyszerűen csak bele kell tenni a km-t, azt meg csak alapozással tudod, mert abból regenerálódsz a leggyorsabban. Körülbelül 3 hónapnál járok most vele, és olyan havi 120-nál, de már feltűnt, hogy nem fárasztanak annyira a hosszabb távok, a múltkor pl frissítés nélkül 28k-ig bírtam, előtte meg 16-17k volt frissítés nélkül, amikor már kezdtem elpilledni. Lejjebb sokkal nem ment még a pulzus, de szerintem jóval stabilabb most, mint előtte volt. Már nem kúszik úgy el felfelé félmaratoni távokon, mint előtte. Most még egy hetet rászánok az UB felkészülésre, dombozgatok, aztán verseny után még tolok egy hónap alapozást, olyan 160k-t. Nekem most csak ennyi megy, nem bírják az ízületeim.

  Apropó, a porcerősítőt abbahagytam 3 napja, mostanra gyakorlatilag elmúlt a gyulladás a kéz- és lábujjaimból. Talán még egy nagyon picit jelen van, de már nem fáj sem a gépelés, sem a menés. Arra gyanakszom, hogy allergiás lehetek valamelyik összetevőjére, elvileg az előhozhat ilyen ízületi gyulladásokat. Más ötletem nagyon nincsen. Talán még egyszer nekifutok majd UB után, hátha csak valami véletlen miatt lobbant be éppen most, de ha ugyanez lesz, akkor inkább kukázom a maradékot, aztán megpróbálom Béressel vagy AnimalFlex-el, hátha csak a Scitec-el van ilyen gond.

  [ Szerkesztve ]

  Buliban hasznos! =]

• #25508 tomcica Topikgazda Danika256 #25503

  Új Válasz 2017-05-13 08:37:22 #25508

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  válasz Danika256 #25503 üzenetére

  A sziv osszes tartomanya edzheto,ha megfeleloen terheled lent is es fent is,akkor ki tudsz epiteni egyenletes tempot alacsony pulzuson is es fel vegig az anaerob tulso feleig.
  Egyenenkent vannak pontok,hogy hol van tores,regen ez alapjan hataroztak meg az aerob kuszobot es fent az anaerobot.Ma mar precizebb modszerek is elerhetoek a laborokban.
  Az viszont ervenyes,hogy aki modszeresen es hatekonyan be van edzodve,az alacsony pulzussal is igen jo iramot tud futni (a sajat felso pulzusahoz es azzal jaro tempohoz kepest).
  Ott ahol viszont nincs kapcsolat az iramot illetoleg a felso es also pulzus kozott,erdemes ranezni milyen hianyossagot(kat) takar,valamint milyen edzessel lehet kikuszobolni.Akar tobb edzesblokkot is raszanni.

  Szelsoseges peldak erre mondjuk felenk ket idosebb hobbifuto,akik evente beletolnak 2500-3000km-t,teszik ezt mar 10-15eve,de durvan megrekedtek a fejlodesben. (altalaban alacsony pulzuson futnak,szinte alapoznak mar 10-15 eve,neha hegyezgetik a Yasso 800-as munkaval palyan,de az is csak a maratoni iramokhoz kepest gyors,nem eleg intenziv resztavozas)
  Masik pelda a kisebbik ocsem,aki 400-as sik es gatfuto. 51alja a sima 400-as ideje 18eves az iden.Mivel palyan 400,valto es 400gat specialista igy a 3-5km-es ideje valamint a Cooperje koszonoviszonyban nincs a kepessegeivel.Beszelnuk itt 2900-3100as cooperrol.O peldaul heti 4-5x edz csak,mindig pihent az eros edzesekre es telen rengeteget sulyoznak-erositenek,hosszu lazat ritkan mennek.

  There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák