-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz Haugland #21434 üzenetére
Hát ez alapján olyan 75% a terhelés, szóval valahol az aerob küszöb környékén futhatsz. Annyira nincs baj ezzel, de lejjebb lehetne venni a sebességből, hogy lemenjen a pulzus mondjuk egy 10-el alacsonyabbra. Ne várj gyors fejlődést ezen a téren, azt mondják kell 2-3 év aerob edzés, mire látványosan javul. Szerintem ne foglalkozz a többi adattal. Egyébként én sem tudom, hogy mit jelentenek.
Futás után ne felejtsd el lenyújtani az izmokat! [link]
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
veterán
válasz Haugland #21434 üzenetére
nem olyan nagy probléma ez, sőt. ráadásul az az 5:40-es tempó sem számít olyan lassúnak, főleg ilyen pulzus mellett. én például örülnék neki szóval szerintem semmi gond nincs ezzel, nem kell aggódnod.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"