-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz concret_hp #19527 üzenetére
Hát gyaloglás olyan 10 min/km körül van, max 7 min/km, ha nagyon belehúznak. 6:30-nál van egy határ, amit kocogásnak neveznék, és bárki edzés nélkül el tudja érni, ha nem túlságosan elhízott vagy szívbeteg. Utána meg 5:30 a következő lépés, amiért meg kell dolgozni. Alatta meg 4:30 van, amiért szintén meg kell dolgozni. Nálam legalábbis így működik, és én egy mintából is nagyon jól tudok általánosítani.
De ha már szóba került ez az 5k-s futás, megpróbálom megdönteni a tavalyi PB-met mindjárt. Remélem felgyógyultam annyira a vádli görcsből, hogy menni fog. :-)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
SLYM
veterán
válasz concret_hp #19527 üzenetére
7.2 km/h az avg, de kb a 2/3-át sétáljuk . egyelőre félünk, hogy az izomtömeg rovására megy a futás. testépítés mellett valaki fut innen? mennyire para ez tömeg szempontjából? illetve futáshoz gondolom nem úgy kell menni, mint ahogy aerob edzeni méssz (reggel, vagy lefekvés előtt kvázi éjgyomorra). diéta most nincs, annak már vége idénre, tehát standard évközbeni CH-n vagyunk
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Bestbuy játékok
- Kötelező BIOS frissítéssel orvosolná a Core CPU-k stabilitási gondját az Intel
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Autós topik
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- OLED TV topic
- Kecskemét és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Vicces képek
- Több stúdiót is bezár költségcsökkentésként a Microsoft Xbox részlege
- Megjött az Arctic Liquid Freezer AIO-k új nemzedéke
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen