-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
deicide
veterán
válasz eastsider #16438 üzenetére
Vékony kesztyű, sapka, 1db hosszú technikai aláöltöző, 1db vastagabb technikai jellegű felső. Alulra hálós cicanaci és technikai hosszú. Ez volt ma rajtam -4 fokban és miután bemelegedtem, tökéletesen jó volt, nem fáztam a lassabb tempóknál sem és nem is izzadtam össze magam. Egyénenként változik amúgy, ki kell tapasztalni. Előszörre jobban öltözz be inkább és később hagyj el ruhadarabokat, vagy variáld át. Persze fontos, hogy lehetőleg 2-3 perccel a terhelés elmúlta után már otthon illene lenni melegben, ledobni az átizzadt ruhát.
A másik, hogy a torkodat folyamatosan próbáld hozzászoktatni a levegővételhez, inkább orron kezdd venni a levegőt, amíg megy, csak aztán szájon át és ne rögtön -3-4 fokban, mert azt a torok nem fogja tolerálni.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
t1
addikt
válasz eastsider #16438 üzenetére
Ami nekem eddig bevàlt:
-vastag futózokni
-kesztyű és sapka (Lidlben vettem őket vékonyak de nagyon melegek)
-Nike és egy Crane alàöltöző , a Nike melegebb jóval most kezdem csak élvezni eddig meleg volt benne, a Cranes vékonyabb de 3-4 fokban nem vol vele gond.
-Technikai polàr felső , sport directes Karimor màrka
-Kalenji téli futónadràg ( nem a feszülős cica )Ez idàig teljesen jól szolgàlnak egy dzsekit fogok még venni ha hidegebb lesz de kb ennyi, egy jó 2-3 km utàn màr melegem van az elején van picit hideg.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs