-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Alg
veterán
válasz blaca83 #13962 üzenetére
Ha sárban akarsz dagonyázni, lejtőn seggen lecsúszni, gyökerekbe kapaszkodva hegyet mászni, tökig érő jéghideg patakon keretül gázolni, szerintem elég egy jól sikerült terepfutóverseny/teljesítménytúra lásd kb. minden második VTM, Vulkántúra, vagy mostani UTH
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO