Legfrissebb anyagok
IT café témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
Keresés
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
deicide
veterán
Megvolt, rövidnaci, póló. Amiről azt hittem, lehetetlen, nem az. 2 órán belüli félmaratoni részidő, gyalogolva!
10.56km 1 óra alatt, 5:41/km. A lépésfrekvencia beszédes, 210-220 között volt, többször is számoltam. Borzalmas energiákat emészt fel ennyit lépni erőből percenként úgy, hogy egyik láb a földön van.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Új hozzászólás Aktív témák
Topikgazda
Aktív témák
Új prémium hirdetések