-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Nekem a múltkor, amikor távolsági rekordot döntöttem, majd másnap tesin köredzést csináltunk, amiben gyakorlatilag ingafutás volt a pihenő, azt mondta, hogy ez a tuti, mert több helyen is használják az egymást követő 2 kemény napot.
Egyébként nekem a hétfői intenzív futás után jól esett a tegnapi törzs meg láb edzés, pláne utána a teljes testes nyújtó program. Ma egész pihentnek érzem a lábam, pedig 4 sorozat guggolást toltam bukásig.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest