- Megkérték az Apple beszállítóját, hogy ne használjon annyi áramot
- Microsoft Excel topic
- Még több AI-t hozna a Windowsba a Microsoft
- Linux kezdőknek
- Az Apple szerint ejteni kell az USA trösztellenes perét
- SkyShowtime
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Videó stream letöltése
- OpenMediaVault
- Sweet.tv - internetes TV
-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Speeedfire #6957 üzenetére
nem vagy egyedül....
-
Rabbitf_24
őstag
Mesterek, szeretnék minnél töb húzódzkodást elvégezni 5 körben, ahogy eddig is tettem. 5x11-et tudok jelenleg húzni, a cél 5x20 lenne. Eddig viszonylag gyorsan tudtam emelni az ismétlésszámot, most azomban van egy kis megtorpanás. (Mondjuk volt 2 hét kihagyás is a nyaralás miatt.... ) Mi tudnátok javasolni, milyen stratégiát kövessek?
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Speeedfire #7018 üzenetére
legyen inkább 3 vagy 4 hetente fotózás, jobban szembetűnő a változás
-
Rabbitf_24
őstag
válasz kolosanyi #7010 üzenetére
kipróbáltam fekvőtámasszal, nem mertem a max 40%-val kezdeni ismétlésszámban, így a 25 ismétlést céloztam meg percenként. 20 kör után végem volt, fáradtabb voltam mint ezelőtt, amikor több szünetet és több ismétlést is csináltam, jobban be is durrantam és mindezt 20 perc alatt, holnap meglesem a húzódzkodásnál is, most meg menek kiiszom a csapot.
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Apollo17hu #7032 üzenetére
szerintem úgy tolom majd ahogy eddig ilyen szempontból 2 hét után kiveszek 1-2 napot.
-
Rabbitf_24
őstag
válasz kolosanyi #7037 üzenetére
Megosztanád az edzéstervet?
Kipróbáltam húzódzkodással is (felső fogás, széles) a tabatát. A fekvőből kiindulva itt se a max ismétlésszám 40%-val kezdtem, hanem kevesebbel, csak 4-el.
15 perc, azaz 15 kör volt, az utolsó kör végén 2 darab már "csalós" volt, úgyhogy befejeztem. Nagyon állat, rövid, intenzív, bedurrantós. Ma reggel a fekvők miatt mellizomlázam volt és még van is keményen, szóval ez a módszer nagyon bejövős. Az idő felét, amit eddig az edzésre toltam elhasználhatom másra is. -
Rabbitf_24
őstag
válasz kolosanyi #7044 üzenetére
tehát amikor 10x65 fekvőt toltam, akkor tudatlanul is GTG edzést folytattam, értem. Vannak itt jó módszerek kérem szépen. Annak idején, amikor a húzódzkodás gyerekcipőben volt, akkor csináltam azt, hogy naponta többször is odamentem és igenis húztam 1-2-t, aztán onnan indult meg a fejlődés.
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Speeedfire #7050 üzenetére
Nálam ez most durván 40-45 fekvő lenne óránként, ez végülis edzésen kívül is bevállalható. Regenerálódásba ez nem ront bele? Hogy tudok így rendesen regenerálódni?
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Speeedfire #7055 üzenetére
Fekvővel mondjuk ez a 20 perces 20 széria kicsinál, addig nem teszek magamra súlyt, amíg itt el nem jutok mondjuk 35-40ig a 25-ről. Inkább a húzódzkodásnál fog ez a módszer (óránként húzni) jól jönni.
-
Rabbitf_24
őstag
-
Rabbitf_24
őstag
Hello srácok,
egy ideje nem írtam már be, de aktívan olvasok.
Meguntam a szobabringázást, szeretnék egy jó futópadot venni otthonra.
Ha valakinek van tapasztalata ezen a téren, akkor ne tartsa vissza.A lentiekhez: elég ha bemész a városba éjjel és tele vannak a szórakozó helyek a lentebb felsorolt egyedekkel....
-
Rabbitf_24
őstag
válasz kk831228 #9604 üzenetére
Ha ráül és használja, akkor van haszna. (Nekem használt. )
Sanyi: van cipőm, rucim, de télen nem szeretek kinn futni. Nyáron sokat futottam kinn, voltak félmaratonok is, de ilyen időben nem tudok rendesen menni. Azért lenne jó a pad, mert azt minden hajnalban (ha esik, ha fúj stb....) tudnám tolni, ahogy a bringát eddig.
130k volt a Bremshey BE5, ami nekem van, 135 kg-ig okés, nekem nem volt bajom vele, megtette, amire hivatott.
[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
Gyermekeim az úrban, nem köll futópad, jó kinn is. [link]
-
Rabbitf_24
őstag
Hello
régen jártam már itt segítségért, de újra meg szeretném hallgatni a tanácsaitokat.
Húzódzkodásban eddig az ismétlésekre mentem rá, hétfőtől szombatig naponta több, mint 100 darab ment le. (Reggeli edzés alkalmával.) Szeretnék erőt fejleszteni, így beszereztem 2 db 15 kilós tárcsát és ezekkel próbálom feljebbtornászni az erőt.
Szűk, tenyér befele néz fogás:
+30 kilóval tudok húzni 5-4-3-2-1 szériát, +15 kilóval tudok húzni 8-6-5-4-4-et. Jelenleg 83-84 kiló vagyok.
Ez egy edzésnek húzásra megfelel, vagy még toljak pár szériát súly nélkül is, pl 12-10-8-6-4?Széles, tenyér kifele néz fogás:
+30 kilóval tudok húzni 2-2-2-2-2 szériát, +15 kilóval tudok húzni 8-6-5-4-4-et.
Kérdésem ez lenne, hogy itt még hagyjam a +30 kilót és toljam inkább csak +15-el vagy van értelme 5x2-t is csinálni?Ez a kétfajta fogás természetesen két különböző napon van.
A végső cél az egykezes húzás lenne, gondolom ezzel itt nagy titkot nem árultam el.
Segítségeteket előre is köszönöm!
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Rabbitf_24 #12607 üzenetére
Szóval valaki tudna segíteni vagy ez inkább már gyúrós topicba való?
Új hozzászólás Aktív témák
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Apple iPhone 11 - népalma
- BMW topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Júniusban Magyarországra érkezik a Tecno, a fejlődő piacok egyik kedvenc márkája
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Autós topik
- Megkérték az Apple beszállítóját, hogy ne használjon annyi áramot
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest