- Linux kezdőknek
- Kiderült, hogy hol veszik a legtöbb kínai EV-t
- Bittorrent topik
- Itt van az eddig legjobban teljesítő kétfiókos NAS a TerraMastertől
- Aliexpress tapasztalatok
- A választási tévinformációk ellen küzd a Meta
- DIGI internet
- Hálózati / IP kamera
- Jó dolog az AI, de emberek nélkül nincs játékfejlesztés
- Törvénnyel pörgetné fel az európai zöldtechnológiát az EU
-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #9490 üzenetére
én se vagyok egy nagy tápkieg fan.. Azt is el tudom fogadni, ha amúgy a fehérjeigény ki van elégítve napi/heti vagy ki tudja milyen szinten, akkor rövid távon (vagy semmilyen távon ) nincs különösebb előnye. De ettől függetlenül a tejsavó egy magas biológiai értékű fehérjeforrás és ha már használja valaki, akkor szerintem meg egy nagy csokor irodalom szerint nem jársz vele rosszul...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
hengerrel (ezt a két összeragasztott labdát még nem próbáltam) úgy csinálom, hogy gurigázok fel és le a felső háti szakaszon. Elején fájt, most már nem érzek semmit. Néha áthelyezem a testsúlyt és akkor a hát egyik része kap jobban. Meg azt csinálom, hogy a kezem kinyújtom felfelé és finoman engedem le a csípőm. Hátamat oldalról szoktam, de az qrvára fáj főleg hátazás után. Comb hagyján, IT band (comb külső oldalsó része) szinte lehetetlen
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #9871 üzenetére
egy kis érdekesség, ha már a gyúrós topicban nincs rám szükség
Bench and band-assisted push up activate the pecs to the same degree and result in similar strength gains (Calatayud. 2015) - That's the unsurprising result of a recent study by Calatayud et al. (2015). A result that must be interpreted with caution, though, because it was observed in previously resistant trained, but not necessarily "bodybuilder-" or "powerlifter-like" trainees.
Whether the same holds true for elite bodybuilders and powerlifters would have to be seen. Plus: I am not sure if all of you are willing to scrap their beloved bench presses for the band-assisted push-ups shown in the image to the right ;-)
Azaz a gumiszalagos fekvő ugyanannyira aktiválta a mellizmokat és ugyanolyan erőnövekedéssel járt, mint a fekvenyomás
Tegnap rászántam magam egy kis otthoni hasazásra, haskerék plank szuperszett, érdekes módon ahhoz képest, hogy semmi konkrét törzs gyakit nem végzek, kivéve amit a nagyobb súlyos (ugye relatíve) gyakiknál el kell szenvednie, tökre jól ment a kerekezés... Mára vártam némi hasizomlázat, de egyelőre elkerül.. Mondjuk annyira nem durrantottam oda 4 sor volt 10-12 meg némi plank...
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz westcoastog #9968 üzenetére
csuklyába hányszor kaptál már szurit? oldalsó váll a megfejtés amúgy
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz brownus #10117 üzenetére
vitatott, de én el se tudom képzelni, hogy ne legyen. (van pár testrészem ahol nem jellemző: bicepsz. Ja ez egy, de biztos nem edzem elég keményen) Fegyencről nincs tapasztalaton, valszeg a falnál fekvőzéstől nekem se lenne
ja és természetesen a legjobb érzések között van a világon
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz brownus #10120 üzenetére
abban amúgy szerintem is igaza van a kérdezőnek/vagy állítónak, hogy ha a fegyenccel az a cél, hogy hatékonyabban tudjon valaki fekvőtámaszt csinálni ( ) akkor abban lehet hátráltat egy hosszú napokig tartó izomláz. Ha izmos akarsz lenni akkor szerintem jó ha érzed
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
egy érdekes cikk a nyújtás
fontosságáról[link]"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #10181 üzenetére
nekem épp elég indokot szolgáltat, hogy ne pazaroljam az időmet olyan dologra amit amúgy se csinálok. Korábban szintén olvastam valahol, hogy nyújtani akkor kell, ha a mindennapi életben/sportban ebből valami előnyöd, hiányából hátrányod származik. Nekem bőven elég nyújtás ami a gyakorlatok teljes mozgástartományban történő végzéséből ered.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz westcoastog #10203 üzenetére
szabályos mert megadják az ismétlést. A szabályokat csak egy adott viszonyrendszerben lehet értelmezni. lehet vekengeni ezen, de kb annyi értelme van mint azt mondani egy profi testépítőről, hogy undorítóan izmos
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
[link] b+
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz itouchfan #10434 üzenetére
akár arra is, mert úgy látom komolyan vetted
Persze az egészséges önbizalom szükséges, sajnos a gyúrásra (legalábbis nálam) teljesen igaz, hogy amikor elkezdted akkor örökre kicsi maradtál. Mondjuk én tényleg De mivel már nagyjából ismerem a genetikai határaimat, meg az erre fordítható erőforrásokat, meg nem utolsó sorban és ezekkel összefüggésben az általános realitásokat nem teszek én se azért, hogy "hatalmas" legyek. Csak amikor valaki azt mondja hogy durvák a lábai, meg a válla, akkor felkapom a fejem, pláne hogy 72 kiló. Ami még igaz is lehet ha 160 cm
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
ne zavarjon, hogy nálunk kicsit hozzáértőbb emberek vitáznak az edzés közbeni tápanyagkiegészítés fontosságáról/hasznáról. Bár abban megint igazad van, hogy addig jó amíg a problémát a gyakorikérdések.hu-ról el tudod intézni, hogy kielégítsen amit ott találsz
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs