-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Rabbitf_24
őstag
Tanácsot szeretnék kérni tőletek. Nekiálltam diétázni és ki szeretném próbálni ezt a fajta edzést. mit ajánlatok egy teljesen kezdőnek? Most guggolok és fekvőtámaszt nyomok minden nap + minden reggel 40 perc szobabiciklivel kezdek. Tanácsaitokat előre is köszönöm.
-
Rabbitf_24
őstag
Hello
szétbontottam az edzést a következőkre. A véleményetekre lenne szükségem, hogy ez így jó vagy nem:
1. nap: fekvőtámasz / térdemelés fekvésben
2. nap: 45°-os felhúzás / guggolás
aztán folytatás az 1. nappal stb stb...minden reggel letolok 40 percet a szobabringán pluszban.
Véleményeket előre is köszönöm!
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Physicist03 #1050 üzenetére
Hasonló az enyémhez, csak pihenőnapokkal. Köszi a tanácsot, akkor pihenőnapot is beiktatok.
-
Rabbitf_24
őstag
válasz aizen92 #1052 üzenetére
16 napja tolok minden nap fekvőtámaszt, guggolást és minden nap tekerek.
Beállított kajával 16 nap alatt fogytam 5,5 kg-ot. Igazából a célom a fogyás, nem izomtömeget akarok növelni. Ha a tekerés maradhat, akkor a többi gyakorlatnál megállom, hogy 1 napig ne végezzem el.Igazából az első hét után úgy fájt mindenem, hogy besz@rtam, de mostanra a fájdalom kezd elmúlni és egyre jobban mennek a gyakorlatok annak ellenére, hogy nem pihenek. A fáradtságot érzem egyedül...
Pár napja kezdtem el a hasat és a hátat ezdeni. Ezekhez még sok a súlyom, de egyszer ezeket is el kell kezdeni.
[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
válasz diamondface #1055 üzenetére
Köszönöm, megfogadom a tanácsaidat, lassítok és eltagolom az edzéseket.
-
Rabbitf_24
őstag
válasz diamondface #1062 üzenetére
Köszönöm a támogató szavakat.
Nehéz volt, de sokat tanultam belőle.Bármit elérhet az ember, ha van hozzá kitartása és türelme.
126,5kg-ról kezdtem 17 napja, 82kg a cél a következő nyárra.
(Túl sokat koncentráltam a melóra és keveset magamra, azért lettem ennyi és ilyen.)
Súlyzós ezdést hanyagolom, csak a saját súlyommal akarok dolgozni.Majd megosztom az eredményeket veletek ahogy tudom.
-
Rabbitf_24
őstag
válasz diamondface #1055 üzenetére
No ma tartok egy pihenőt. (Csak a reggeli tekerés volt meg.) Átgondolom az edzéstervet, aztán holnap mindent bele megint. Olyan lelkiismeret furdalásom van, hogy "pihenek" amikor csinálhatnék is valamit....
-
Rabbitf_24
őstag
válasz diamondface #1087 üzenetére
1 tálca sörben fogadtam, hogy köv nyárra megcsinálom a zászlót, szóval igyekeznem kell...
Viccet félretéve, Yoda mestert tudom idézni: "Do or do not, there is no try... " -
Rabbitf_24
őstag
válasz diamondface #1089 üzenetére
Kemény és eredményes remélem mindkettőnknek.
Kellenek a hosszútávú célok is, nem elég az, hogy lefogyok, távlatokba kell gondolkodni. -
Rabbitf_24
őstag
Motivation <= megláttam ezt a videót a kúra elkezdése előtt és b@zzeg, ha egy tolószékes srác (minden tiszteletem az övé) tolja az edzést, hajt, akkor 1 zsírkoca, mint én is képes lehet ilyen dolgokra! Toljátok!
dokee78: na jó, zsírdisznó.
[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Physicist03 #1136 üzenetére
mint újhús, nekem simám megvan 5 perc is.
-
Rabbitf_24
őstag
válasz diamondface #1146 üzenetére
ugrókötelezni se lehet?
-
Rabbitf_24
őstag
válasz diamondface #1148 üzenetére
Tekeréssel is lehet fogyni, én jó példa vagyok. Lehet, hogy beruházok egy ugrókötélre, végül is bemelegítésnek is jó lehet.
-
Rabbitf_24
őstag
Lehet, hogy butaság lesz, de a könyvben erről nincs szó:
tolódzkodni szeretnék, de még csak 2 darabot tudok megcsinálni rendesen.
Az ötletem az a következő: csak tartom magam alapállásban 5x10, aztán később 15, 20, 30 secig majd 1 percig, aztán belekezdek a következü sorozatba: 5x1, 5x2, 5x3 stb...Ez így jó lehet?
-
Rabbitf_24
őstag
válasz diamondface #1223 üzenetére
No pont ezért kérdeztem, ha a tartásnak nincs értelme, akkor nem csinálom. Megpróbálom a szériákat amit javasoltál.
inkább ezt toljam vagy a fekvőtámaszt szűken? -
Rabbitf_24
őstag
válasz westcoastog #1225 üzenetére
Van egy tornyom, amin lehet húzódzkodni / tolódzkodni.
Nem, a lábam a levegőben van.Diamond: akkor megy mindkettő.
[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
Milyen gyakorlattól lesznek nagyobbak a vállaim?
-
Rabbitf_24
őstag
Jelentem derékig érő vízben megy a kézenállás 1 kézzel.
Viccet félretéve -12 kg 41 nap után úgy, hogy 1 darab vasat se emeltem meg.
-
Rabbitf_24
őstag
Óriási élmény volt, hogy sikerült 5x1 felhúzást csinálni a saját súlyommal! A tolódzkodásból is megy már 5x3, 50 nappal ezelőtt még lógni / tartani se tudtam magamat, mondjuk azóta leadtam majdnem 14 kilót. Kitartást minden fórumozónak, nincs lehetetlen.
-
Rabbitf_24
őstag
Lenne egy kérdésem tolódzkodással kapcsolatban.
A könyv nem ír róla semmit, azért lennék kíváncsi a tapasztalatokra.
Jelenleg 3-4-5-4-3 darabot csinálok a gyakorlatból. Ez így jó? Vagy csináljak inkább 5x4-et?A diéta miatt (főleg, mivel 20g alatt van a ch-m egy napra) nem igazán tudok túllépni a fekvőtámasz és guggolás lépéseknél. Ha ch feltöltés nap van, akkor megtáltosodok, akkor mennek olyan dolgok is, amik alapból nem. Ha a célom a fogyás, akkor nem baj, ha pl megragadok a guggolás szűken nevű gyakorlatnál? Ugyanez a kérdés a fekvőtámasznál, hogy megmaradnék a szűk és a normál fekvőnél?
-
Rabbitf_24
őstag
válasz westcoastog #1434 üzenetére
én is diétán vagyok, minden reggel ezzel eszem a zabpelyhet. Ha délután elkap az éhség, akkor ezzel bűnözök. Jó termék.
-
Rabbitf_24
őstag
válasz westcoastog #1455 üzenetére
zászló a cél köv nyárra, még ha csak 2 mp-re is.
-
Rabbitf_24
őstag
válasz westcoastog #1459 üzenetére
Háát 110 kilóval még nem próbálgatom a kézenállást, de ami késik nem múlik....
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Oppenheimer #1538 üzenetére
Simán mehet a napi 2. Ezt csinálom én is. Minden reggel kardio. (30 km tekerés, intenzív)
Délutánonként meg megy a fegyencedzés természetesen osztva, váltogatva az izomcsoportokat.[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
válasz westcoastog #1551 üzenetére
Feltolhatnád a könyvet, én elolvasnám.
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Integra #1572 üzenetére
amióta elkezdtem diétázni és edzeni, még 1x sem szegtem meg a szabályokat. (70 napja). A "kivétel erősíti a szabályt " nálam értelmetlen frázis. Meg hát ott vannak a bűntetések arra az esetre, ha megcsapna valami illat és bebűnöznék, akkor tudom hogy aznap dupla adagot kell tolnom az edzésből. Így már nem is annyira csábító az az illat.
westcoastog: Köszönöm!
[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Integra #1575 üzenetére
Olyan lelkiismeret furdalásom lenne, ha 1 falatot is ennék abból, ami nincs a listán... A lelkem is edzés alatt van sajnos.. Majd ha 90 alatt leszek, akkor lehet, hogy egy kicsit lazítok a szabályokon, de az még 16 kg kb....
westcoastog: már meg is van. Köszönöm. Szeretek újdonságokat olvasgatni és beépíteni. Remélem ebből is be tudok valamit újítani.
[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
CH mentes (vagy nagyon alacsony) napon hogy bírtok edzeni?
Kb szédelgek a melóban, aztán amikor itthon neki kellene állni edzeni, akkor megremegnek a kezek....
Ötlet, tanács? Toljak egy kis gyümölcsöt edzés előtt? -
Rabbitf_24
őstag
Új hozzászólás Aktív témák
- Nikon Z MILC fényképezőgépcsalád
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Politika
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- GTA V
- Napelem
- Robot fűnyírók
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Ősszel jönnek a Toshiba új, vállalati szegmensbe szánt merevlemezei
- További aktív témák...