-
IT café
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
ludsimon
veterán
válasz Szakbarbár #8334 üzenetére
Ne félj! Én is ugyanebben a cipőben jártam!
21 éves koromig semmit nem sportoltam rendszeresen, tervszerűen, de lehet haladni bőven, élő példa vagyok.
22-es átlaggal kezdtem 160-as átlagpulzussal.A rendszerességen van a hangsúly nem az extra orrvérzős taposásokon. Heti 5x olyan táv, ami nem okoz különösebben izomfájdalmat másnap. Aznap még nem baj, de ha annyira kikészíted, hogy csak minden 2. nap tudsz menni az baj. Hét elején 1,5-2 órákkal kezdj és hétvégén max 2,5-3 órát menj, ne többet! pl szombat 2,5, vasárnap 3. Ennél fentebb senkinek nem kell vinni, csak aki 200 km-es versenyre készül.
Nem a kilómétereket kell gyúrni, hanem megerősíteni 2-3 órát tartományban magad. Értsd: Ha 2-3 órás edzéseken mész már 30-as átlagot akkor fogsz tudni hosszabb távokon is 28-29 körülit menni.
undefined
Új hozzászólás Aktív témák
- Star Trek Online -=MMORPG=-
- Nem indul és mi a baja a gépemnek topik
- LG C4 tévé, a népszerű OLED-sorozat legfrissebb tagja
- Ukrajnai háború
- Házimozi belépő szinten
- EA Sports WRC '23
- DIGI kábel TV
- bambano: Bambanő háza tája
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Vezetékes FEJhallgatók
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs