Aktív témák
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz Hurkafej #30744 üzenetére
15 évesen faszául időben vagy, és mivel gondolom zsebpénzből tengődsz, azt ne kúrd el táplálékkiegészítőkre még. Inkább arra szoktasd magad, hogy napi 6 alkalommal egyél mondjuk 2,5-3 óránként, fogyassz sok folyadékot (mondjuk napi 3-4 liter víz). Ha nem vagy hízékony akkor még a cukrot és egyéb édességeket sem kell száműznöd, de a túl zsíros dolgokkal azért vigyázz. Hús menjen, leginkább hal, csirke, pulyka, vagy napi egy két alkalommal a marha, vagy urambocsá a sertéshús is mehet ha tényleg olyan szálkás vagy. Az edzésed legyen rendben, ne legyen lagymatag, de túl se eddzed magad. Arra figyelj hogy ne eddz ugyanolan súlyokkal állandóan, mert valószínűleg akkor ugyanolyan maradsz te is.
Ha mégis venni akarsz valamit, akkor az tényleg legyen tömegnövelő, vagy fehérje, bár az hogy "olcsó" az relatív, ráadásul olcsó húsnak sokszor itt is híg a leve. A legolcsóbb tápkieg. amire sokan esküsznek az a kreatin monohidrát, vagy vehetsz valami glutamint, hogy segítsd vele a regenerálódásodat.
Amúgy én szar vagyok szóval rám ne halgass
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
Bibby
addikt
válasz marcus.fenix #30753 üzenetére
Na pont kreatinra meg glutaminra semmi szüksége nincs még... Egy 15 éves fiú épp elkezd növekedni, a regenerálódása sem lehet szar, ha rendesen edz meg eszik akkor egyebekre nem kell költeni meg figyelni, majd jó három év múlva, vagy legalábbis addig amíg 1-2 évet keményen lehúzott.
Ελευθερια η θανατος
-
Markgx10
őstag
Fiataloknak javaslom vegyenek példát az idétlen Hummerdikkről . De komolyan . Ő is most lesz tán 18 és ahhoz képest hihetetlen sokat fejlődött. Az ő magasságához, már majd 90kg, ami ilyen fiatalon nagyon jó, ráadásul nincs elhízva sem. Emlékszem 18 évesen még 67kg-ban bokszoltam (185cm-hez) Mondjuk azóta eltelt 14 év, meg felszaladt 40kg , de pont ugyanolyan hülye maradtam. Szóval ő jó példa lehet, szerintem.
-
forward
csendes tag
Uraim! Ergopharm termékek,korlátozott számban,jónak nevezhető áron eladók!
[ Szerkesztve ]
-
kisninja
őstag
időnként beböffenek egyet.
Most kezdem el a kreatin kúrámat, jó kis sirtec hozzá csapok egy kis Whey Gainer-t.powered by: ®MAJORMÜVEK®
-
Protezis
őstag
Tegnapelott voltam gyurni, hosszu ido semmitteves utan jol esett a testmozgas. Manapra jo kis izomlazam lett. Harmadnapra ( ma ) meg annyira felrosodott az izomlaz, hogy ugy mozgok/jarok, mint egy fogyatekos. Ilyen meg soha nem tortent velem, csak rohogok magamon azon kivul, hogy k.ra faj mindenem
Tanacsot kerek, hogy szabadulhatok meg a fajdalomtol, lehetoleg minel hamarabb.
Erintett testreszek: felkar, mell, vadli, kis mertekben a hat -
God Vazzeg
veterán
Pöpp
-
harry
veterán
Nézegettem a vércsoportos étrendet, és ilyet láttam benne (ABnál):
Ananász - segíti az emésztést, fokozza a bélműködést.
Mennyire lenne hülyeség erre hagyatkozva ananászt enni? Persze nem a cukros lében áztatott konzervre gondolok, meg nem is este, meg napi fél kilóra, csak úgy alapvetően, érdemes-e ezzel kísérletezni, mondjuk naponta pár karika ananászt fogyasztani, vagy hogy értelmezzem ezt?Tejtermékek - fokozzák az inzulintermelést
Tehát pl. kreatint nem cukorral bevenni, hanem előtte egy joghurt/kefír...?Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
hummerdikk
őstag
Azert a hasnyalmirigy langerhans szigeteinek Beta sejt reakcioja (ertsd: inzulin termelese) szerintem minden embernel mas es mas. Ezt szerintem elfelejtheted, plussz ha azt is nezzuk h kreatint erdemesebb ehgyomorra bevenni (pl reggel 1 adag) es edzes utan szinten ehgyomorra a legjobb a felszivodas (vagy meg edzes kozbe). Szerintem ezt a tejtermekes dolgot hagyd. Ha nagyon piszkalni akarod az inzulinod akkor:
1.: Inzulin injekcio(nah ezt nem janalom!)
2.: A jo oreg szolocukor -
marcus.fenix
aktív tag
Valahol olvastam, hogy az ananász elősegíti a zsírlebontást is (nagyjából vércsoporttól függetlenül) úgyhogy semmiképp sem hülyeség. Tescoban 350 darabja, és elég nagy, 4 5 alkalommal be lehet belőle lakni.
hummer:
3. rizsfelfújt baracklekvárral
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
hummerdikk
őstag
válasz marcus.fenix #30779 üzenetére
Kellett ezt most neked irni?! Ehes lettem..... Megyek eszek
-
Coyot
őstag
Erről mi a vélemény? 14k valamiért nagyon le van árazva, megéri az árát?
Má' nem
-
dunkel
őstag
Az ananász segíti az emésztést, ezt jól olvastad, érdemes kajolni. Tibi bá tömegelés alatt ananászos rizst eszik.
Kreatin kérdés attól függ, hogy sima mono vagy valami transzportrendszer. Ha transzport akkor étkezés előtt fél órával, ha mono akkor szerintem legjobb valami szénhidrátos/fehérjés turmixba bepakolni. Az inzulintermelést minden tápanyag fokozza...
-
harry
veterán
válasz dunkel #30784 üzenetére
Ananász - diéta alatt nem tudom mennyire szerencsés, cukor tartalom miatt nem gond esetleg?
Keatin - jelenleg sima monohidrátom van. Ez végül is inkább tömegelésnél kérdés, mert akkor sem szeretnék sok szőlőcukrot kajálni, ha meg a vércsoportom esetében (kiemelten) inzulinreakcióval járnak a tejtermékek, akkor miért ne. Persze reggel vagy edzés után mehetne csak magában, szóval talán csak betöltésnél kérdéses, amikor napközben is megiszok vagy 5-6 adagot. Régebben minden adaghoz dobtam dextrózt, de igazából szeretném elhagyni.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
LOTR
addikt
-
DAVID0000
aktív tag
Szép jó estét mindenkinek.
Gondolom nem érdekel senkit de azért leírom
Tegnap 10 nap kihagyás után nekiálltam "edzeni".
De csak fekvőtámasz volt mivel az "edzőterem" kissé hideg még mivel nincs fűtés.
Ma elő is jött az izomláz a karomban, a hátamon és a mellemen is.
Amugy jót tett ez a kis pihi. Remélem lassan jobb idő lesz és megújult erővel nekiállhatok keményen edzeni. -
Boxer001
veterán
Kuss legyen...vagy mindenkinek egyenként válaszoljak?
Úgy gyorsabbb a gyűjtés.
-
P00By
nagyúr
-
kicsitomi88
őstag
On 21900 shopba.
90 87.5 87.8 87.5
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz kicsitomi88 #30798 üzenetére
Az Off meg ingyenes... legalábbis itt a fórumon...
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
Aktív témák
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Synology NAS
- Remekül néz ki a szögletes Z Fold6
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- MIUI / HyperOS topik
- További aktív témák...
- Bányászgép alap (12 kártyahely, 3.6 kW tápteljesítmény 92% hatásfokkal) kompletten eladó
- 14TB Toshiba MG07 - garanciás
- Dell T7810: 2x Intel Xeon E5-2697A v4, 32-64 mag, 2.6-3.6GHz, 64GB - 512GB DDR4 ECC, 500GB SSD, ÁFÁs
- Asustor AS3202T - 4 magos N3150 cerka - 4 IP kamerához liszensz - 2.5Gbit USB ethernet ajándék
- Nintendo Switch Lite (Yellow) Eladó
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs