Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
válasz tibcsi0407 #40 üzenetére
Ennek evolúciós okai vannak. Legalábbis azt mondják az okosok. Amúgy klassz lenne ha lehetne otthoni vérvételt csinálni és az alapján egy étrendet összeállítani, esetleg le tudná scannelni a tükör a testet és mondjuk látná, hogy a bal térded kevésbé terhelhető vagy lúdtalpad van vagy ilyenek és az edzéstervet is eszerint állítaná össze. Tudom ez már nagyon Star Trek.
Thanos was right.
-
nyunyu
félisten
válasz tibcsi0407 #38 üzenetére
Sok kulonbozo helyen es edzonel eltoltott ora utan mar en is latom a kulonbseget edzo es edzo kozott.
Vannak olyan 15 fele gyorstalpalot vegzett edzok, akiknek alapbol ignoralom az orait, vagy ha valamelyik kedvenc edzom helyett jon be orat tartani, akkor inkabb nem pazarlom ra a berletemet, megyek maskor.Persze olyanba is bele lehet futni, mint mult heten beneztem egy gerinctornara, amit az egyik regi kedvenc edzom tartott, gondoltam hasonloan kemeny, erosito jellegu ora lesz, mint amit jogan szokott tartani.
Ahha, ora elso fele aerobic volt, ahol fel percig neztem, mint hal a szatyorban, hogy melyik labat/kezet milyen sorrendben merre kene lobalni, mire sikerult agyilag felfogni a koreografiat, aztan ujabb fel percbe tellett, mire valahogy sikerult elkalimpalnom a mozdulatsort.
Persze addigra a tobbiek mar 2 ugrabugra gyakorlattal odebb tartottak.Kondi reszhez nem ertek, sosem akartam magamat ketajtosszekrenyre gyurni.
Hello IT! Have you tried turning it off and on again?
-
gabor7th
addikt
válasz tibcsi0407 #40 üzenetére
Elhiszem... még szerencs, hogy nem vagyunk nők és maci szexi.
A számítástechnika új negatív trendjei: ujtechkor.blog.hu
-
gabor7th
addikt
válasz tibcsi0407 #46 üzenetére
Meg még egy csomó minden van... megfelelő táplálkozás, pihenés, vigyázni a sportszívvel stb....
A számítástechnika új negatív trendjei: ujtechkor.blog.hu
-
gabor7th
addikt
válasz tibcsi0407 #49 üzenetére
Így van... ezekről rengeteget lehet írni. Látom te tudod ezeket.
A számítástechnika új negatív trendjei: ujtechkor.blog.hu
-
nyunyu
félisten
válasz tibcsi0407 #46 üzenetére
Mostanaban max multivitaminokat, meg kalcium-magneziumot szedek.
Regebben probaltam valami testepitoknek szant vitamincsomagot (asszem Monster Pak volt a neve), de az nagyon overkill volt pilatesre/jogara.
Annyi koffein volt benne, hogy 3 lonak is sok lett volna, jogan kifejezetten szivas volt koffein tuladagolastol reszketo nyarfalevelkent vegezni az alljal fel labon valami nyakatekert pozban ket percig egyensuly gyakorlatokat.Hello IT! Have you tried turning it off and on again?
-
gabor7th
addikt
válasz tibcsi0407 #52 üzenetére
Hát tényleg olyasmi mint a diéta... abból is van egy millió ami ellenmond egymásnak. De azért nem annyira. A szervezet tényleg sokkal bonyolultabb mint ahogy egy kezdő gondolja.
A számítástechnika új negatív trendjei: ujtechkor.blog.hu
-
deicide
veterán
válasz tibcsi0407 #49 üzenetére
Na azért ezzel vitatkoznék, sosem figyeltem különösebben a kajára, eszem az édességet számolatlanul, fehér kenyér, stb, cserébe napi átlag másfél óra futás/kerékpár van és nem mondanám, hogy leépülőben az izmaim.
Szóval a 30% kajaodafigyelés és 70% edzés ugyanúgy működik.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
MODERÁTOR
válasz tibcsi0407 #40 üzenetére
Diéta alatt nem kell koplalni, csak arra odafigyelni, hogy a szénhidrátbevitel a szükségesnél kevesebb legyen(a cukor, zsír meg nagyjából 0), de a fehérjebevitelt viszont tartani kell. Ugyanis ha valaki koplal, a zsírfelesleg lesz az utolsó amihez a szervezet nyúl ha energiára van szüksége, az izom meg az első..
Everybody lies.
-
MODERÁTOR
válasz tibcsi0407 #61 üzenetére
Belátom futtában nem kellene kommentelnem, mert tényleg nem jött össze, amit mondani akartam.
Konkrétan zsír alatt én most pont olyasmire gondoltam, bár így, ahogy írtam tényleg fals, de az emberek zöme nem a lenmagolajra vagy a halolajra fog gondolni zsír alatt, hanem a jó kis zsíros pecsenyére. De igazad van, kell zsír, csak nem az a telített, hanem inkább a telítetlen.
Nem írtam, hogy a cukor egyenlő a szénhidráttal. Azt írtam, hogy a szénhidrátbevitelt kell csökkenteni(amiből jó, ha a cukor konvergál a 0-hoz). Szerintem ugyan arról beszéltünk.
Azt sem mondtam, hogy koplalsz, csak neked címeztem, mert te írtál a témában. Ne vedd magadra
K_mester:
A vitamin az alap szerintem, ha valakinek ezt is mondani kell, akkor már baj van[ Szerkesztve ]
Everybody lies.
-
MODERÁTOR
válasz tibcsi0407 #67 üzenetére
Bocsesz
Én mondjuk pont fordított gödörben vagyok. Rajtam semmi nem fog, és piszok nehezen hízok, pedig nagyon rámférne. Az a baj már sokszor a könyökemen jön ki a sok csirkemell/rizs/zab..
Everybody lies.
-
MODERÁTOR
válasz tibcsi0407 #69 üzenetére
Azt nem mondanám, hogy keményen, itthon csinálok saját súlyos és kézi súlyzós gyakorlatokat, de nem is feltétlen az a célom, hogy body builder legyek, csak némi pluszt felszedni.
Everybody lies.
-
MODERÁTOR
válasz tibcsi0407 #71 üzenetére
Tudom, csak.. Az a baj, hogy falun lakom, így nem igazán van terem közelben, melóval elmegy majd 12 órám(és elég fárasztó is), utána még utazgatni edzeni 30-40km-t.. Annyira még nem vagyok eltökélt
Gondolkodtam már rajt, hogy veszek itthonra egy gépet, de azt meg nem tudom, hova rakjam.
Tudom, sok a kifogás
Everybody lies.
-
SirRasor
őstag
válasz tibcsi0407 #73 üzenetére
Agreed.
Időhiány miatt itthon edzem és csak egy mezei bordásfalam van, amin egy húzódzkodó cucc van és bőven elég. Egyedül a tolódzkodás hiányzik, de azt még nem tudtam kitalálni hogy lehetne házilag. 2 székkel nagyot estem
Esetleg arra nincs valami jó ötletetek?Amellett meg fekvőtámasz az egyik legjobb. Akinek meg könnyen megy 10-15, az elkezdheti csak az egyik kezét kíntebb tenni..aztán majd mehet 1 kézzel egy idő után! Egész korrekt hasat, oldalt, hátat, vállat tud csinálni a fekvőtámasz.
[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
SirRasor
őstag
válasz tibcsi0407 #75 üzenetére
Hmm ilyet az irodában is tudok csinálni
Thx a tippet!Make Love not war!
-
.mf
veterán
válasz tibcsi0407 #42 üzenetére
Heh... Csak hogy lásd, hogy mennyire genetika és testi adottságok:
8-kor vacsoráztam meg, bableves, nem a sűrű fajtából, de nem is híg, majdnem annyi hússal, mint babbal. De nem ám egy tányér, hanem egy 1.8 l-es edény (4-6 felnőtt adag?). Hozzá kenyeret is ettem; majd utána egy kis vaníliás karika is; s így "jól voltam lakva" fázist értem el, nem "degeszre zabáltam magam". Most negyed 10, és újra jólesik küldeni utána a vaníliás karikákat számolatlanul. S úgy érzem, hogy éjfélre már kicsit talán éhes is leszek. Mindezt napi 8-12 óra ülőmunka mellett, jelentős testmozgás nélkül.
E sorokat olvasva gondolom egy százhúsz-százötven kiló közötti gömbkocka képe rajzolódik ki előttetek. Aztán ha meglátnátok, nem hinnétek, hogy hova tűnt mindez a kaja rajtam. Vacsora után ráálltam a mérlegre, ruhástul épp kicsivel 65 kiló alatt voltam. Két kiló kaja betermelése után. 192 cm mellé.
Mindig éhes vagyok, rengeteget eszek, de semmi zsír nem tapad meg rajtam. Ha most irigykedtek, hozzáteszem a másik felét is: sajnos izom sem. A városban bringával járok, de csak egy hét vagy akár pár nap kihagyás után a szokásos kis távok is már küzdelmesek. Többször csináltam azt, hogy reggel egy kis súlyzózás, heti kétszer úszás vagy erőnléti edzéses judo-tanfolyam, hónapokon át; amíg csináltam, ugyan jobb kondiban éreztem magam és a teljesítményem is jobb volt, de látszatra semmi változás, tömegre se; és amint akár egy hétre is abbahagytam, utána mintha nulláról kezdtem volna újraFotóim és kalandjaim a világ körül: https://www.facebook.com/fmartinphoto/
-
válasz tibcsi0407 #93 üzenetére
"Azért azt tedd, hozzá, hogy a testmozgás is változtat a hormontermelésen." Jogos
Mindig meglep milyen sokan hiszik el, hogy van ingyen ebéd.
-
DrBubo77
addikt
válasz tibcsi0407 #97 üzenetére
És valóban jókat ír? Vagy irónia volt részedről?
ÉN VAGYOK a feltámadás és az élet. (János 11:25)
-
DrBubo77
addikt
válasz tibcsi0407 #109 üzenetére
Köszi a választ, megnézem.
Munka, család mellett nem túl sok időm van. Meg 10 ezreket sem költenék kondibérletre. De egy pár kilót szeretnék felszedni. Nem a szálkásság a cél. De véradáskor mindig megkérdezik, hogy nem fogytam-e az utóbbi időben. Valaki tudna egyszerű tanácsokat adni?
ÉN VAGYOK a feltámadás és az élet. (János 11:25)
-
DrBubo77
addikt
válasz tibcsi0407 #113 üzenetére
Rendben, átolvasom.
Ha utána még lesz kérdésem, kérdezhetek?ÉN VAGYOK a feltámadás és az élet. (János 11:25)