Új hozzászólás Aktív témák
-
mcsabee
senior tag
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Sirandrish #7 üzenetére
Lépcsőt nem ajánlom ha jelenleg is túlsúlyod van. Viszont akár a séta akár a bicikli nagyon jó ötlet Arra figyelj, hogy inkább menj kevesebbet (akár darabszámra, akár az eddzés hosszára gondolva), mint hogy erőltetni kelljen magad (nem is fizikailag, inkább mentálisan értve). Esetleg csináld azt, hogy ha úgy érzed rá kéne gyújtani, akkor menj el edzeni
Edzőtermes dolgot megértem, én (mint utólag rájöttem) nagyon szeretek mozogni, de arra nem tudom rávenni magam, hogy elmenjek valahova, ott átöltözzek, csináljak valamit X ember között, majd megint átöltözzek, majd hazajöjjek, majd megint átöltözzek... plusz akkor vagy ott kénytelen az ember lezuhanyozni, vagy mehet haza kiizzadtan. Szóval konditerem nekem se igazán jön be. Inkább az hogy kilépek az ajtón, felpattanok a biciklire, tekerek 1-1,5 órát nyugalomban egyedül, utána leszállás, be az otthoni zuhanyzómba és ennyiÉs sok sikert a leszokáshoz
-
válasz Sirandrish #9 üzenetére
"már csak alma vagy körtelét iszom, ami cukros persze, de mégsem coca cola "
Valóban nem.
Sok fajta ilyen gyümölcsitalban magasabb a cukortartalom, mint szénsavas üdítőkben.
Amit kifejezetten gyermekek részére készítenek, abban garantáltan nagyobb a cukortartalom.Ha fogyni vagy tartani akarod súlyod, csak vizet igyál. A cukor megemeli a várcukorszintet, amit inzulinnal kompenzál a szervezet. Viszont folyamat végén már az eredeti szint alá esik a vércukorszint, ami éhséget okoz. A vitaminozottak még rosszabbak, mert a vitaminok egy része éhségfokozó hatású.
Ez a baj a nassolással is, erőteljes hízókúraként funkcionál.Német statisztikák alapján az önállóan leszokók, egy éven belüli visszaesés aránya, nagyjából 90%.
Ez nem elriasztani akarlak. Inkább erősíteni az elhatározásodat.
Ha lehetséges kerüld a dohányzó környezetet.Én majdnem 3 éve gyújtottam rá utoljára. Előtte sokáig dohányoztam. A többszöri leszokási kísérlet legjobb eredménye majdnem egy teljes év volt.
Még ma is ha megcsap a cigaretta füst, érzéseket vált ki belőlem. Néha kívánom, néha undorodom a szagtól.Szóval sikert és kitartást a leszokáshoz.
Legyen béke! Menjenek az orosz katonák haza, azonnal!
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Sirandrish #11 üzenetére
A tea egyébként jó alternatíva lehet Bár egész nap fekete teát inni nem feltétlenül szerencsés, de például gyümölcs tea jó lehet. Azoknál csak arra kell vigyázni, hogy a kapható gyümölcsteák jó része nagyrészt csipkebogyóból áll (60%+), ami erősen vízhajtó hatású. Van aki szereti ezeket cukor nélkül is, de némi ízesítés mellett (én 1,5l-hez 2 evőkanál cukrot szoktam tenni) is sokkal vállalhatóbb mennyiségű kalóriát tartalmaznak, mint az általános üdítők. Napi 3l-el és ahhoz összesen 4 evőkanál cukorral számítva 240 kalória egész napra. Ami elsőre soknak hat, de ha azt nézzük, hogy kólából mindez 660 kalória lenne, akkor máris szebb a helyzet (de ez csak a házilag készített teákra igaz! A bolti teák ugyanúgy tele vannak cukorral, mint bármi más üdítő)
Persze az ideális az a tiszta víz lenne. -
krizmo_
addikt
válasz Sirandrish #7 üzenetére
Az igazság, az hogy a plusz súllyal sem lettem túlsúlyos, csak zavart.
Az edzőterem nekem sem igazán való, legalábbis itthon jobban szeretek edzeni, vettünk pár eszközt, pl. gumikötelet, gumiszalagot, na azt nagyon tudom ajánlani, csak olyat vegyél, amivel elbírsz, ne a legerősebbel kezd....A séta is nagyon jó. Én mindenhova gyalog járok, már jó pár éve.....ami elég sok km-t jelent olykor.
Amúgy, nem szándékosan döntöttem az életmódváltás mellet, nem is tudtam akkoriban, hogy ez az...csak úgy cselekedtem, ahogy helyesnek véltem.
Miért döntöttél úgy, hogy leszoksz, volt valami különleges oka? -
válasz Sirandrish #11 üzenetére
Vannak dohányzásról leszoktató csoportok. Ezekben a legnagyobb az egy éven túli leszokások aránya.
Egymást segítik az elszánt emberek.Vannak külső segítséget elfogadó módok.
Akupunktúra, hipnózis, orvosi tanácsadás. Ezek sokkal esetlegesebb hatásfokkal szoktatnak le.Lehet még, a leszokást elősegítő termékeket igénybe venni. Tapaszt, rágógumi, ...
Csak a leszokás első szakaszát könnyítik meg.
Ráadásul nem vagy nehezen tudja a dózist megbecsülni a leszokni vágyó. Mekkora tapasszal érdemes kezdeni. Melyik tapasz adja le legegyenletesebben a nikotint?
Nekem ezek fontos kérdések voltak, mert tapasszal kezdtem.A plusz kilók nekem is megjelentek. Sajnos maradt is rajtam valamenni. (De még dolgozom a probléma megoldásán. )
Legyen béke! Menjenek az orosz katonák haza, azonnal!
-
krizmo_
addikt
válasz Sirandrish #15 üzenetére
A ruhakiégetés az engem is zavart, főleg azért mert mindig más dohányosok égették ki a ruháimat.
Akkor volt okod bőven letenni. Sokakat ezek a dolgok nem is zavarnak.
A szaga az engem is eléggé zavart....pedig mindig megmostam a kezem, meg befújtam, de lehetett érezni...
Mondjuk körülöttem szinte mindenki dohányzott, és folyamatosan csábítottak is....kemény volt így leszokni....
Amúgy, próbaképp tavalyelőtt elszívtam egy cigit, kíváncsi voltam mi lesz....Bűntudatom lett, és az álmaiban folyamatosan gyötrődtem emiatt...Ráadásul húgom adta a cigit, akiről tudni kell, hogy ritkán jár haza, külföldön él, de nem is ez a lényeg, hanem az, hogy azt vettem észre azért várom, hogy haza jöjjön, hogy legyen megint cigizés....na, ez a függőség.....azóta már volt itthon, és folyamatosan arra gondoltam, de jó lenne kérni tőle....de, nem kértem....loptam egyet....ami, azóta is itt van becsomagolva....
Azt hiszem ez örök harc lesz nálam....de, visszaszokni sosem fogok....A szalag kicsit gyengébb, mint a kötél, de vannak gyakorlatok, amikhez az kell:
Gumikötél
GumiszalagMi innen szoktunk rendelni szalagot.
Itt le vannak írva kinek milyen színű ajánlott, és van hozzá egy füzet is amiben gyakorlatok vannak. -
Fr0z3n
őstag
válasz Sirandrish #17 üzenetére
Néha majd írj ide mi a helyzet. Én már párszor megpróbáltam letenni de nem megy. Teljesen hülye vagyok olyankor. Ahogy fentebb írták, a környezetem is megviselte az a pár nap. Sírógörcs jött rám, remegtem... had ne soroljam. 15 éve szívom, de egyszer csak lerakom végre?! De ilyenkor a környezetnek is olyannak kellene lennie, hogy könnyebb legyen. Sok nyugi és hasznos elfoglaltság. Nekem ez egyik sincs meg
-
Fr0z3n
őstag
válasz Sirandrish #21 üzenetére
3 nap Az utolsó.
Amúgy 2 hónap még középsuliban, nyáriszünetben. Volt mindez 10+ éve.
[ Szerkesztve ]
-
Fr0z3n
őstag
válasz Sirandrish #23 üzenetére
Saját gyengeségem. Rettenetes hülye vagyok olyankor és szó szerint elegem van magamból. Azért az 1 hét már jó, ha nem jelentkezett semmi agybaj . De, hogy ne legyél egyedül, megpróbálom újra. Most 4 órája, hogy nem bagóztam (esik...). Hátha. Legalább spórolok pár 100 ft-ot. Úgy is felnit kéne venni cecilre (Toyota Celica).
[ Szerkesztve ]
-
krizmo_
addikt
válasz Sirandrish #21 üzenetére
Szerencsére már olyan környezetben vagyok, ahol nincs dohányzás, ha néha jön valaki, aki dohányzik kimegy az erkélyre vagy az utcára... engem pl. az idegesít nagyon, nyitva van az ablak és jön be rajta a füst...nagyon mérges tudok lenni érte.....meg az is mikor érzem a tömény bagószagot embereken....egy légtérben velem....vagy dohányoznak egyáltalán a közelemben....de, hát ezért nem is hibáztatok senki, ez csak az én hisztim....
Amúgy párod dohányzik?Szerintem a kékkel kezd, és ha már érzed, hogy kevés akkor vegyél erősebbet, vagy kötelet.
Ahogy mondod beülsz a tv elé és csak nyomod, észre sem veszed majd, hogy csinálod már egy idő után.
Ellesel néhány gyakorlatot, betanulod, és megy, mint a karikacsapás. -
Fr0z3n
őstag
válasz Sirandrish #26 üzenetére
Holnap sok a dolog, inkább ma legyek hülye mint holnap
-
krizmo_
addikt
válasz Sirandrish #26 üzenetére
Akkor hajrá, együtt könnyebb lenne. Ismerőseim együtt szoktak le, pár éve, nekik nagyon bejött az együtt leszokás, tudták egymást támogatni. Meg hát, párodnak amúgy is le kell szokni majd ha gyereket szeretnétek, úgyhogy akár most is leszokhat veled, ha így dönt, persze.
Igen adnak hozz füzetet is, gyakorlatokkal együtt.
-
Fr0z3n
őstag
válasz Sirandrish #28 üzenetére
Alapból nem vagyok 100as, szóval ilyenkor egy muszájdzseki elkél Az eleje a legrosszabb. De így nagyrészét átalszom.
-
Fr0z3n
őstag
válasz Sirandrish #31 üzenetére
Meglesz.
1. tapasztalat: hiányzik -
krizmo_
addikt
válasz Sirandrish #31 üzenetére
Sok szerencsét és kitartást nektek!
A szalaghoz nem kell semmi más a kezedre tudod tekerni.
Itt megnézheted hogy lehet használni.
De, ha keresgélsz találsz még hasonló videókat.
Meglátod nem bonyolult, ha használni fogod. -
Fr0z3n
őstag
válasz Sirandrish #33 üzenetére
Most kekszet rágcsálok. Még jó, hogy nem lány vagyok... Foglaljam le a szám
-
krizmo_
addikt
válasz Sirandrish #37 üzenetére
A kéket mi kb. 1 évet nyúztuk ketten, napi szinten olyan 1 órát edzettünk vele, leszámítva a hétvégét.
Nem szakadt el, igazából nincs különösebb baja, csak összetapadt a gumi, de még így is használható.
Szóval nyúzhatod rendesen nem lesz baja. -
Fr0z3n
őstag
válasz Sirandrish #40 üzenetére
Buktam, automatice mentem budira cigivel a számban. Holnap folyt-köv
OFF: hogy a búsba lesz valaki szagértő?
[ Szerkesztve ]
-
krizmo_
addikt
válasz Sirandrish #40 üzenetére
Hajrá!
És, hogy vagy ma, hogy bírod? Tudom, csak egy nap telt el, de ilyenkor ez is sokat számít, legalábbis nálam nagyon sokat számított.... -
krizmo_
addikt
válasz Sirandrish #50 üzenetére
Csak így tovább!
-
fesii
aktív tag
válasz Sirandrish #52 üzenetére
Lassan elkezdhetsz úgy gondolkodni, hogy tőbbet nem gyujtok rá. És nem azt számolod, hogy már hány napja nem gyújtottál rá. Bár kinek hogy valakinek az segít, hogy ne szokjon vissza valakinek meg árt..
Gratula hozzá minden tiszteletem. -
krizmo_
addikt
válasz Sirandrish #56 üzenetére
Gratulálok, és üdv a klubban.
A nehezén túl vagy.
Párodnak is sikerült letennie? -
fesii
aktív tag
válasz Sirandrish #59 üzenetére
Minden elismerésem és tiszteletem.
-
válasz Sirandrish #61 üzenetére
Tiszta vagy még?
J.
-
Gergosz2
veterán
válasz Sirandrish #63 üzenetére
csapasd neki!
Hál' Isten én nem szoktam rá ezekre. Egyet-kettőt szívtam eddig buliban de olyan fosul még nem voltam másnap mit azután. Előtte sem szerettem a szagát , de ha azóta ha megérzem néha a hányinger kerülget.
Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
raggg
senior tag
-
wrox
senior tag
válasz Sirandrish #68 üzenetére
Na hogy állsz? Nekem most telt le az 1 év, november végén.
-
wrox
senior tag
válasz Sirandrish #71 üzenetére
Köszi. Neked is grat.
-
wrox
senior tag
válasz Sirandrish #74 üzenetére
Hiányzik a cigi?
Nekem néha, mikor pl a sörözök a haverokkal. Olyankor lenne kedvem hozzá. De szerencsére nem kérek. Másnap meg nem győzök hálás lenni magamnak, amiért nem gyújtottam rá. -
wrox
senior tag
válasz Sirandrish #76 üzenetére
Az nekem is megvan már régóta, hogy nem hiányzik, meg eszembe sem jut, ha eszembe jut, az azért van, mert örülök hogy nem cigizek. A szaga már akkor is zavart, mikor cigiztem. Csak mikor bennem van egy pár sör, és mellettem cigiznek, néha jól esne egy cigi effektus van.
-
krizmo_
addikt
válasz Sirandrish #79 üzenetére
Gratulálok!
És, hogy vagy? -
félisten
válasz Sirandrish #79 üzenetére
Grat! Csak igy tovabb! Meg lehetnek gyenge pillanatok, sajnos ez ilyen.
-
krizmo_
addikt
válasz Sirandrish #81 üzenetére
Csak így tovább!
-
BITBOYS
addikt
válasz Sirandrish #83 üzenetére
Nem fogsz visszaesni, mert nem dohányzol
Most tartok fél évnél, hogy nem gyújtottam rá, és elég nagy krízis alatt kezdtem el a nemdohányzást. Szóval csak így tovább, nem kell a tüdőnek csak a tiszta levegőAz ellenség? Ő is kötelességtudó volt, akár te. Vajon mi volt a neve? Honnét jött? Valóban gonoszság ült a szívében? Miféle hazugságok sodorták ily távol az otthonától? Maradt volna inkább odahaza...,békében. A háború mindnyájunkkal végez.
-
wrox
senior tag
válasz Sirandrish #89 üzenetére
Grat!
Én se csábultam el. (22hónap) -
wrox
senior tag
válasz Sirandrish #92 üzenetére
Grat.
Azt elfelejtettem kérdezni, hogy hány kiló ugrott fel a nemcigizés miatt? Ha ment fel, leadtad már? -
dugynok
senior tag
válasz Sirandrish #98 üzenetére
Grat
Egy tanàcs: Engedd el. Ne szàmolgasd és kötödj hozzà! Tekints magadra simàn nemdohànyzónak
Új hozzászólás Aktív témák
- Amazfit I T-REX 2 I GTS 3 I GTR 3 I GTR 3 Pro
- Új Latitude 7440 2-in-1, FHD+ IPS kihajtható érintő, i7-1365U, 32GB DDR5, 512GB NVMe, IR kamera, gar
- Beszámítás! GB H610M i5 13400F 32GB DDR4 1TB SSD RTX 3070Ti 8GB MONTECH AIR 1000 Lite Corsair 650W
- Xiaomi Instant Photo Printer 1S Set Bontatlan!
- Beszámítás! GB H610M i5 13400F 16GB DDR4 250GB SSD RTX 3070Ti 8GB MONTECH AIR 100 Lite Chieftec 700W